Peaminister Modi jagab Tadasana kohta videot; Kuidas poosi täiustada ja selle eeliseid
Tadasana, mida nimetatakse ka Mountain Poseks, tugevdab kõhtu ja jalgu ning seda peetakse kõigi seisvate joogaasendite aluseks.
PM Modi animeeritud video Tadasanas enne 2019. aasta joogapäeva. (Allikas: NarendraModi/Twitter) (kujundanud Gargi Singh) 21. juunil tähistatava rahvusvahelise joogapäeva 2019 eel on peaminister Narendra Modi säutsunud animeeritud video, milles rõhutatakse Tadasana või palmipuude harjutamise eeliseid. Tadasana nõuetekohane tegemine võimaldaks teil hõlpsasti harjutada paljusid teisi asanaid, mainib Modi, kes tunnistab ennast joogahuviliseks, säutsus.
Aga mis on Tadasana ja millised on selle eelised?
lillade õitega puud
Kas pärast hommikust ärkamist peate pingutuse leevendamiseks keha pealaest jalatallani sirutama? Seda venitust võib kirjeldada kui Tadasana. Kui aga seda õigesti teha, tugevdab asana, mida nimetatakse ka Mountain Pose'iks, kõhtu ja jalgu.
Arvestades kõigi seisvate joogaasendite vundamenti, sobib Tadasana kõigile vanuserühmadele. Poos nõuab kogu keha kaasamist, lõdvestades samal ajal meelt nii, et see paneb proovile oma keskendumis- ja kontsentratsioonitaseme.
Kuidas seda teha
*Seisa jalad veidi eemal ja jälgi, et kaal oleks mõlemal jalal võrdselt tasakaalus.
*Hingake sisse, tõstke käed pea kohale ja lukustage sõrmed peopesadega ülespoole.
*Tõstke oma õlad kõrvade poole ja väljahingamise ajal rullige oma õlad tagasi ja alla lülisamba, avades rindkere ja sirutades rühti.
*Lõdvestage kõik näolihased, sealhulgas keel.
*Lõdvestage oma silmad ja hoidke pilku 10-15 sekundit.
*Tule tagasi normaalsesse asendisse ja lõdvestu.
pruun ämblik kahe musta triibuga seljal
Vältige neid levinud vigu
*Ärge lamendage nimmepiirkonna kõverat sabakondi tõmbamisega. See lükkab teie puusad ettepoole ja takistab teil jalgadest pikka joont läbi peavõru moodustamast.
*Ärge rullige jalgade välisservadeni ega jagage oma kaalu ebaühtlaselt. See häirib teie jalgade kohal olevate liigeste struktuurset stabiilsust.
Näpunäiteid algajatele
Seisa seljaga vastu seina, sirutades keha nii palju kui võimalik. Kui seismine on ebamugav, harjutage poosi toolil, järgides ülakeha juhiseid, hoides samal ajal jalad kindlalt põrandal.
kui palju erinevaid oliive seal on
Asana eelised
Tadasana parandab teatavasti keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) *Kuna see annab kehale maksimaalse venituse, peetakse seda üheks parimaks joogaasendiks kasvavate laste pikkuse suurendamiseks.
*Hea on parandada tasakaalu ja keskendumisvõimet ning suurendada tähelepanelikkust.
*Asana tugevdab varbaid, pahkluusid, põlvi, kõhtu, tuharaid ja säärte alaosa ning on abiks liigse rasva eraldamisel erinevatest kehaosadest.
*See on efektiivne seljavalu raviks juhendamisel.
*See annab ka jalgadele, jalgadele ja puusadele jõudu ja liikuvust.
*See aitab vähendada lamedaid jalgu.
*See on kasulik ka neile, kes kannatavad veenilaiendite, südamehaiguste ja peapöörituse all.
Varem jagas PM modi ka animeeritud videot Trikonasana eeliste kohta. Vaata.
Kas sa prooviksid seda joogaasanat?