Popkorni test teadlikuks söömiseks: teadke, mis see on

'Kui palju süüa? Vastus on subjektiivne, sageli teie seest leitud. Proovige popkorni katset! ' ütles toitumisspetsialist Munmun Ganeriwal

Uurige, kas sööte liiga palju. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Kutsu seda liigsöömine , emotsionaalne söömine või stressisöömine, kipuvad paljud meist üle sööma, et isu täis saada ja mõnikord isegi meelt hajutada. Põhjus võib olla ükskõik milline, kuid see võib sageli põhjustada kõhukrampe, puhitus, gaase ja isegi kehakaalu tõusu.

Toitumisspetsialist ütles, et selle üheks peamiseks põhjuseks on meeletu ja hajameelne kõrv Munmun Ganeriwal .

erinevat tüüpi pähklipuud

Jagades, et ta soovitab oma klientidel selliste ebakorrektsete toitumisharjumuste haldamiseks sageli teha popkorni testi, ütles ta, et test algab sellest, et kujutlege end kinosaalis popkorni ämbrit hoidmas. Kui külastame kinosaale, ostame selle tohutu ämbri popkorni. Alles filmi lõppedes saame aru, et oleme kogu ämbri valmis saanud, ütles ta.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postituse jagab 'Yuktahaar', autor Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

kreemjas pruunide laikudega ämblik

Vastupidi, kui kujutate end ette sama ämbriga popkorn kui sa oled üksi, ei vaata ega tee midagi, vaid sööd lihtsalt popkorni, keskendudes söömisele - siis kas sa arvad, et suudad selle popkorni ämbri lõpetada? ta küsis.

Mis on tegelikult muutunud?

See on lihtsalt keskkond. Naine ütles, et tähelepanu kõrvale juhtiv keskkond võib panna teid mõtetult sööma, samas kui keskkond, kus te pole häiritud, sööte tähelepanelikult.

Milline on parim viis meeletu söömise ületamiseks?

Tagamaks, et sööte täpselt õiges koguses toitu , ärge sööge üle. Peate nägema, et sööte toitu, tegemata samal ajal midagi. Ta peab sööma aeglaselt ja toitu hästi närima, märkis ta.

pildid mustadest ja valgetest ämblikest

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!