Jooga harjutamine võib suurendada aju keemilist taset, vältida depressiooni: uuring

Ajakirjas Journal of Alternative and Complementary Medicine avaldatud uuringus hinnati 30 kliiniliselt depressiooniga patsienti, kes jagati juhuslikult kahte rühma.

Kas tegelete joogaga regulaarselt? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Jooga harjutamine võib suurendada ajutegevuse reguleerimisega seotud sõnumimolekuli taset ja ühe joogatunni läbimine nädalas võib säilitada selle kemikaali kõrgenenud taset, vastavalt uuringule, mis võib viia paremate viisideni depressiooni sümptomite leevendamiseks.

Uuring, mis avaldati ajakirjas Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri , hindas 30 kliiniliselt depressiooniga patsienti, kes jagati juhuslikult kahte rühma.

kuidas nimetatakse beebibanaane

Teadlaste, sealhulgas USA Bostoni ülikooli esindajate sõnul tegelesid mõlemad rühmad ühtse hingamisega ja Iyengari jooga - hatha jooga vorm, mille on välja töötanud BKS Iyengar, rõhutades joogaasendite detailsust, täpsust ja joondamist. .

Teadlaste sõnul oli ainuke erinevus rühmade vahel 90 -minutiliste joogatundide ja kodusessioonide arv, milles iga rühm osales.

Nende sõnul määrati kolme kuu jooksul suure annusega rühmale (HDG) kolm seanssi nädalas, madala intensiivsusega rühmale (LIG) aga kaks seanssi nädalas.

Osalejad läbisid oma aju magnetresonantstomograafia (MRI) skaneeringud enne esimest ja pärast viimast joogasessiooni ning lõpetasid ka nende sümptomite jälgimiseks kliinilise depressiooni skaala.

Uuringu tulemused näitasid, et mõlemal rühmal paranesid depressiivsed sümptomid kolme kuu pärast.

Nende MRI analüüs näitas, et aju sõnumimolekuli GABA tase tõusis pärast kolme kuud joogat, võrreldes tasemega enne jooga alustamist.

Uuringu kohaselt leiti see tõus ligikaudu neli päeva pärast viimast joogasessiooni, kuid tõusu ei täheldatud enam umbes kaheksa päeva pärast.

Uuring viitab sellele, et sellega seotud GABA taseme tõus pärast joogasessiooni on „ajaliselt piiratud”, mis sarnaneb farmakoloogilise ravi omaga, nii et ühe joogasessiooni lõpetamine nädalas võib säilitada GABA kõrgenenud taseme, selgitas uuringu kaasautor Chris Streeter Bostoni ülikool.

Teadlaste sõnul võib tõenduspõhiste andmete esitamine aidata saada rohkem inimesi joogat proovima kui oma tervise ja heaolu parandamise strateegiat.

Selle uuringu ainulaadne tugevus on see, et jooga sekkumise sidumine aju pildistamisega annab olulise neurobioloogilise ülevaate sellest, kuidas jooga võib aidata depressiooni ja ärevust leevendada, ütles uuringu kaasautor Marisa Silveri Harvardi ülikoolist.

lahedamad lilled maailmas

Selles uuringus leidsime, et oluline neurokeemiline GABA, mis on seotud meeleolu, ärevuse ja unega, suureneb oluliselt jooga sekkumisega, ütles Silveri

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.