Lihtsad ja tõhusad viisid suhkru vähendamiseks
Nende lihtsate näpunäidete abil pöörake suurt tähelepanu oma suhkrutarbimisele
Lihtsad viisid aitavad teil suhkru tagasi saada. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Üks lihtsamaid ja lihtsamaid viise tervislikumale eluviisile üleminekuks on pöörata oma elule suurt tähelepanu suhkru tarbimine . Kuna arstid soovitavad alati suhkru vähendamise vajadust nii palju kui võimalik, loetles India toiduohutus- ja standardiamet (FSSAI) hiljuti mõned viisid, kuidas suhkru tarbimist vähendada.
Kas teadsite, et tarbite gaseeritud jooke palju rohkem suhkrut kui arvate. Tee tervislik vahetus juba täna! ütles see säutsus.
punaste lehtede ja valgete õitega puu
Miks on suhkrutarbimist vaja kontrollida?
Elustiili tingimused, nagu diabeet ja veresuhkur, on suurenenud suhkru liigtarbimise tõttu. Seetõttu on soovitatav vältida toiduaineid, milles on palju lisatud ja vabasid suhkruid, ning selle asemel valida toidud, mis sisaldavad looduslikke või neile omaseid suhkruid, sest seda peetakse vastuvõetavaks seni, kuni neid liigselt ei tarbita.
FSSAI soovitab neid toitumisharjumusi muuta
Vältige salakavalaid suhkruid
Vahetage gaseeritud magustatud joogid kookosvee, petipiima ja puuviljasmuutide või puuviljamahladega.
Valige pakendatud asemel värske
Tarbige värskeid ja hooajalisi puu- ja köögivilju konserveeritud toodete asemel.
Kastke seda targalt! Iga väike muudatus loeb. #21Päeva väljakutse #Sööge õigesti #HealthForAll #TervisBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12. november 2020
Kaunistage hommikusöök, mitte magustage seda
must ja oranž rööviku identifitseerimine
Lisa hommikusöögipudru asemel kuupäevad, rosinad ja viigimarjad või isegi jogurt suhkrute lisamine või magusaineid.
Valige kaste peale chutney
Asendage villitud kastmed ja ketšup värskete omatehtud chutney'dega
Kui palju suhkrut tarbid?