Mis on kastihingamine?

Seda võib nimetada ka hingamise taastamiseks ja see on tõhus tehnika stressirohketes olukordades elavatele inimestele.

Kuidas sa kastihingamist teed? (Allikas: failifoto)

Karbihingamine on põhimõtteliselt hingamisharjutus, mis parandab teie närvisüsteemi ja teeb teid rahulikuks. See on lõdvestustehnika, mille eesmärk on tuua meie hingamine rütmi tagasi. Seda võib pidada ka hingamise taastamiseks ja see on tõhus tehnika inimestele, kes kannatavad stressirohketes olukordades. paanikahood või õpilased, kes püüavad oma keskendumisvõimet parandada.

mitmetüvelised palmid

Kuidas sa kastihingamist teed?

Seda on lihtne teha ja selle hingamisharjutuse jaoks pole vaja mingeid seadistusi. Seda saab teha töölaua taga või isegi kohvikus. Lihtsalt istuge seljatoega mugavas toolis ja asetage jalad põrandale.

* Sulgege silmad ja hingake ainult läbi nina.

* Tundke, kuidas õhk kopsudesse siseneb ja loendage aeglaselt üks kuni neli.

* Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni ja loendage uuesti üks kuni neli.

* Ära ava suud ja püüa kinni hoida hingetõmme neljaks sekundiks.

* Hinga aeglaselt välja neli sekundit.

* seda tsüklit soovitatakse korrata neli korda kaks korda päevas.

Hingamise taastamine aitab vaimu ja keha hapnikuga varustada. Selle hingamistehnika abil taastatakse autonoomne närvisüsteem, mis tegeleb südamelöökide või mao seedimisega.

Karbihingamise eelised:

* Suurendage vaimset selgust ja hankige rohkem keskendunud energiat.

* Vähendage õlgade ja selja füüsilist pinget.

* Vähendada stress tulevikus.

* Tooge elus rohkem keskendumist.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.