Lemmik Postitused
Milliseid joogaasanaid peaksid tulevased emad harjutama? Uuri välja
Eraldage vähemalt 20-30 minutit regulaarselt joogaasanade, pranayama ja oma heaolu nimel mediteerimiseks
See on Baddha Konasana poosi viimane vorm. Kas saate selle ässa? (Foto: PR -jaotusmaterjal) Emaks saamise teekond on sündmusterohke ja teetõkete puudumine. Tulevane ema peab arvestama oma toitumise, tervise ja üldise heaoluga. Suurmeister Akshar, filantroop, vaimne õpetaja, elustiili treener, jooga eelkäija ja autor ütleb, et jooga tekitab positiivsust üldises olekus koos füüsilise tervise toomisega.
Sa saad jõudu, paindlikkust, vastupidavust ja suudad oma meelt rahustada. Nende tehnikate abil saate täita oma südame rõõmu ja tänuga ning see kandub edasi teie lapse positiivsete arenguomadustena, ütleb ta.
mis need suured mustad lendavad putukad on
Chandra Namaskar
Teaduslik jada üheksast võimsast joogapoosist moodustab Chandra Namaskari ehk kuu tervituse. Kuu esindab emotsioone, emotsionaalset intelligentsust ja maitset. Kuna Chandra Nadi kulgeb mööda vasakut külge, peaksite Chandra Namaskarit alustama vasaku jalaga. Chandra Namaskarit harjutatakse kõige paremini õhtul kell 18.00 näoga kuu poole. Selle namaskari esitamine täiskuuöödel on keha ja vaimu äärmiselt toitev. Chandra Namaskarit saate esitada ka igal kellaajal.
Baddha Konasana
- Alustage eeldusega Dandasana
- Pange jalad kokku ja viige jalatallad kokku
- Tõmmake oma kontsad vaagnale lähemale
- Lükake põlved õrnalt alla
- Tühjendage kõhuõhk, kallutage ülakeha ettepoole ja asetage otsmik põrandale
Kaliasana
puu punaste marjadega talvel
- Sirutage jalad laiali ja varbad väljapoole suunatud nurga all
- Istuge sügavale madalale kükile
- Selg tuleb hoida sirgena
- Tõstke oma käed üles, viies need õlgadega paralleelselt
- Painutage neid küünarnukist ja avage peopesad taeva poole
Murcha Pranayam
Meetod
- Istuge mugavas asendis (näiteks Sukhasan, Ardha Padmasana või Padmasana)
- Sirutage selg ja sulgege silmad
- Asetage peopesad põlvedele ülespoole (Prapthi Mudras)
- Painutage oma pead ettepoole ja sirutage lõug rinna poole
- Hingake nina kaudu sisse ja täitke kopsud õhuga
- Tõstke oma pea üles, võtke see taha ja toetage pea õlgadele
- Avage suu välja hingamata
- Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik
- Kui olete mõnda aega hinge kinni hoidnud, sulgege suu, painutage pea ette, sirutage lõug rinna poole ja hingake välja
Kestus: Võite alustada selle hingamistehnika harjutamisega viis minutit päevas ja seda aja jooksul järk -järgult suurendada.
Eelised
* Väldib geneetilisi haigusi, muutes DNA struktuuri.
* Pakub praktikule peent eufooria tunnet.
* Suurendab praktiku vaimset energiat.
* Puhastab meele täielikult ja praktik tunneb äärmist rõõmu ja kergust, mida saab samastada hõljumise tundega.
Meditatsioonitehnikad, nagu Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan ja Sakshi Dhyan, võivad olla kasulikud ka raseduse ajal. Eraldage vähemalt 20-30 minutit regulaarselt joogaasanade, pranayama ja oma heaolu nimel mediteerimiseks. Kasu hõlmab head tervist, teadlikkust ja positiivsust kogu raseduse ajal, ütleb joogaõpetaja.
kuidas seedripuid ära tunda