Lemmik Postitused
3 asja, mida peate tegema valuvaba perioodi jaoks: Alia Bhatti toitumisspetsialist Rujuta Diwekar jagab näpunäiteid
Kuulsuste toitumisspetsialist Rujuta Diwekar, kellel on sellised klientuurid nagu Alia Bhatt ja Kareena Kapoor Khan, jagas hiljuti näpunäiteid valuvaba perioodi saamiseks, kui teil on polütsüstiliste munasarjade häire (PCOD).
Kuidas saada valuvaba perioodi, kui teil on PCOD; Rujuta Diwekar, Alia Bhatti toitumisspetsialist annab näpunäiteid. (Allikas: failifoto) Peaaegu iga kümnes naine kannatab ühise reproduktiivse endokriinsüsteemi häire all, mida nimetatakse polütsüstiliste munasarjade häireks (PCOD). Lisaks sellele tekitab see levinud häire rasestumisprobleemide korral ka muid märke, sealhulgas akne, liigne kehakaalu tõus, näo juuste kasv, ebaregulaarsed ja valulikud perioodid.
Kuigi sellele korduvale haigusele ei ole spetsiifilist ravi, saab seda kontrollida teatud elustiili muutustega. Kuulsuste toitumisspetsialist Rujuta Diwekar, kellel on sellised klientuurid nagu Alia Bhatt ja Kareena Kapoor Khan, jagas hiljuti oma Instagrami lehel mõningaid näpunäiteid.
Diwekar soovitab oma tervise taseme mõõtmiseks eirata tehisintellekti ja kaalusid ning kasutada selle asemel oma loomulikku intelligentsust. Tema sõnul on kolm parameetrit, mis aitavad teil saada hea ettekujutuse oma tervisest.
erinevat tüüpi munade keetmine
Nende hulka kuuluvad energiatase kogu päeva vältel, öine unekogus ja treeningkava järgimine.
Neile, kes kannatavad ebaregulaarsete menstruatsioonide ja sellega kaasnevate krampide all, soovitab ta proovida keratiini supertoite, mis aitavad insuliinitundlikkust ja menstruatsiooni reguleerimist.
Kookospähkli-, ghee-, jaggery- ja aliviseemned (vesikressiseemned) on supertoidud, mis aitavad kaasa naha laienenud pooridele. Ta ütleb, et toores banaan, suraan (elevantjalg) ja idandatud kaunviljad takistavad PMS -i ja migreeni ning määrimist, mis kestab mitu päeva. Vahepeal supertoidud nagu nachni, kas dosa, pudru või bhakri, aitavad vältida krampe ja võidelda akne vastu, mis kipub lõua ümber tekkima.
Rääkides ühest kõige olulisemast probleemist, mis vaevab naisi iga kuu, perioodikrampidest, loetles Diwekar välja mõned juhised, mis hoiavad valu eemal.
Krampide vältimiseks soovitab ta võtta menstruatsiooni kogu nädala jooksul kaltsiumi ja B12 toidulisandeid. valuliste krampide korral soovitab ta aga harjutada joogaasanaid, eriti taastavaid poose nagu supta baddhakonasana, et leevendada valu tugeva voolu ajal.
Lõpuks usub ta, et jõutreening kord kuus parandab luude mineraalset tihedust ja lihastoonust, mis aitab vältida valulikku perioodi.