Siin on, kuidas Malaika Arora lisab väljakutse oma tavalistele joogaseanssidele

Malaika Arora näitab, kuidas teha kolmnurga poosi ehk Trikonasana keerdkäiguga.

Malaika Arora on viimases välimuses pettunud. (Allikas: Malaika Arora/Instagram)

Esimene sõna, mis joogast rääkides meelde tuleb, on paindlikkus . Paindlik olemine mitte ainult ei aita parandada kehahoia, vaid võimaldab ka hõlpsalt teha täiustatud poose või harjutusi. Ja kui teile meeldib oma treeningseansse võimendada või rohkem lisada mitmekesisus , on aeg kaasata oma praktikasse rekvisiidid.

Siin on näitleja Malaika Arora, kes just seda teeb tavasid kolmnurga poos või Trikonasana - kuid joogaklotside keerdumisega.

Vaata!

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Rekvisiitidega joogatunnid on alati olnud üks mu lemmikseansse. See lisab teie tavalistele joogaseanssidele väljakutse ja kogu voolule lõbusa elemendi, kirjutas ta postitusele. Vahust või puidust valmistatud joogaklotsid on osa Iyengari joogast, mille on välja töötanud BKS Iyengar .

Arora järgi regulaarne harjutamine Trikonasana Lisaks paindlikkuse parandamisele aitab see kaasa haarata, vähendab ärevust ja stressi.

Kuidas seda teha?

*Seisa sirgelt, jalad mugavalt laiali ja kummaski käes telliskivi.
*Pöörake vasak jalg näoga väljapoole, kand sissepoole.
*Mõlemad kontsad peaksid olema sirgjoonelised. Hingake sisse ja painutage keha puusast vasakule, parem käsi üles tõstetud.

*Saad oma vasaku käe telliskivile toetada.
*Kui tunned end mugavalt, võib pea olla torsoga ühel joonel. Saate vaadata oma paremat kätt.
*Iga väljahingamisega lõdvestage keha veidi rohkem.

Vastunäidustused

Peate seda vältima poos kui teil on kaela- ja seljavigastused, migreen või madal/kõrge vererõhk.

Rohkemate elustiiliuudiste saamiseks jälgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jääge viimastest uuendustest ilma!