Siin on, mida peate tegema, et olla terav

Ükskõik, mida teete, vältige üksluise elu juhtimist.

Võtke vaimselt väljakutsuv ülesanne, et olla terav. (Foto: Thinkstock)

Uue uuringu põhjal võib uue vaimse väljakutse, näiteks digifotograafia või teppimine, aidata teil säilitada kognitiivset elujõudu isegi vanemas eas.

Käesolevad leiud pakuvad mõningaid esimesi eksperimentaalseid tõendeid selle kohta, et vaimselt väljakutsuvad vaba aja tegevused võivad ajutegevust tegelikult muuta ja on võimalik, et sellised sekkumised võivad taastada ajutegevuse taseme nooruslikumasse olekusse, ütles vanemuuringu autor Denise Park. Texase ülikoolis Dallases USA -s.

Tulemused kirjeldati üksikasjalikult ajakirjas Restorative Neurology and Neuroscience.

Uurijad võrdlesid 39 vanema täiskasvanu ajutegevuse muutusi, mis tulenesid uute ülesannete ja püsiva vaimse pingutuse nõudvate kõrge väljakutsega tegevuste tegemisest võrreldes madala väljakutsega tegevustega, mis ei vaja aktiivset õppimist.

(Loe ka: Mälu parandamiseks magage 8 tundi)

Kõik osalejad läbisid kognitiivseid teste ja aju skaneeringuid, kasutades funktsionaalset magnetresonantstomograafiat (fMRI), MRI -tehnoloogiat, mis mõõdab ajutegevust, tuvastades verevooluga seotud muutusi.

põõsaste ideed maja ette

Osalejad määrati juhuslikult kõrge väljakutse, madala väljakutse või platseebo rühmadesse.

Kõrge väljakutsega rühm kulutas 14 nädala jooksul vähemalt 15 tundi nädalas, õppides järk -järgult keerukamaid digifotograafia, tepimise või mõlema kombinatsiooni oskusi.

(Loe ka: Kreeka pähklite igapäevane söömine võib mälu suurendada: Uuring)

Madala väljakutsega rühm kohtus 15 tundi nädalas, et suhelda ja osaleda tegevustes, mis on seotud selliste teemadega nagu reisimine ja toiduvalmistamine ilma aktiivse õppe komponendita.

Pärast 14-nädalast perioodi näitas kõrge väljakutsega rühm pärast sekkumist paremat mälu jõudlust ja suurenenud võimet ajutegevust tõhusamalt moduleerida väljakutsuvate sõnade tähenduse hindamiseks aju mediaalse eesmise, külgmise ajalise ja parietaalse ajukoore piirkonnas.

milline näeb välja punane vaher

Need on ajupiirkonnad, mis on seotud tähelepanu ja semantilise töötlemisega. Osa sellest tõhustatud ajutegevusest säilitati aasta hiljem.

Uurijad ütlesid, et tulemused näitavad, et vaimselt nõudlikud tegevused võivad olla neuroprotektiivsed ja olulised elemendid terve aju säilitamiseks hilises täiskasvanueas.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.