Lemmik Postitused
Mõistuse küsimused: kaastundeväsimus, asendustrauma ja lootusetus
Kui anname lootuses, et mõju on väike, toimime kontrollivajadusest, mitte kaastundest
Pandeemia ajal on paljud inimesed aidanud kannatada saanud peresid. (esinduslik/toimik) Tavaliselt on toe pakkumisel julgustav tunne, et me lisame väärtust, muudame ja muudame paremaks. See tõukab meid, motiveerib meid, rõõmustab meid isegi ja aitab püsida, kui läheb raskeks, tõukab meid edasi.
Iga suure või väikese kriisi ajal kerkib esile teatud inimkond, kes astub appi, kaitseb ja annab. Inimesed, kes ei saa istuda ja vaadata, kes ei saa valida mugavust ega rahulolu, keda erutavad teiste kannatused ja kes asuvad teele, mis iganes neil on anda ja tervendada.
Inimkond on palju näinud ja üle elanud. Kangelased on aidanud toime tulla pärast kõige hullemaid looduskatastroofe, sõdu, koonduslaagreid, kohutavaid õnnetusi nagu Tšernobõli ja Titanic, tekitades neile korvamatuid kulusid. Üks asi on lihtsalt tunnetatud, järjekindlalt järgitud ja alandlikult öeldud – ma lihtsalt tegin seda, mida pidin tegema.
Kriis, mida me täna kogeme, on sügav inimtekkeline puurauk, mis on lõhenenud maad kaugele ja laiali, haarates endasse ahnelt, lõputult. Ja selles mõttes erineb see kõigist teistest kriisidest, millega oleme silmitsi seisnud ja võidelnud varem.
kust osta kääbustest nutvaid kirsipuid
Need, kes on vabatahtlikud, toetavad ja võitlevad, tunnevad end kurnatuna, lootusetuna, abituna ja vihasena, püüavad püsima jääda, põrkuvad korduvalt vastu seinu ja põiklevad nendest üha suurenevatest ja süvenevatest kraatritest kõrvale. Seekord, kui ei paistnud hingetõmbeaega, mõõdetavaid edusamme ega lahendusi silmapiiril, on paljud hakanud läbi põlema. Väsimus ja ikaldus on hakanud tekkima.
Olgu need eesliinil töötavad arstid, õed ja haiglapersonal, kes teenindavad COVID-positiivseid patsiente kokkupuute hinnaga, valitsusvälised organisatsioonid ja eraorganisatsioonid, kes pingutavad nii päeval kui öösel, et varustada hapnikuballoone, ravimeid, ventilaatoreid ja voodeid; takso- ja rikšajuhid, kes veavad patsiente ja surnuid edasi-tagasi; inimesed, kes on muutnud oma kodud väikesteks tehasteks, et abivajajaid toita; need, kes on pühendunud helistamisele, ootavad lõputult vastuseid, koguvad ja kontrollivad teavet, et edastada sõnumeid saadaolevast abist ja ressurssidest, et päästa elusid, samal ajal kui mõned pakuvad abi mis tahes vajaduse korral, kui ja kui nende vestlus sumiseb – neid on palju kangelased, kelle eest võime tänulikud olla. Kuigi viimasel ajal on paljud neist erilistest inimestest helistanud, tundnud end vihasena, füüsiliselt või emotsionaalselt kurnatuna, eksinud ja sügavalt kurvana. Mõned ei saa süüa, magada, neil on kroonilised peavalud ja ärevus.
Inimesed, kes kriisi ajal abistavad, on tundlikud teiste kannatuste suhtes. Nii põhjuse kui ka kuluna tuleb tundlikkust käsitleda ettevaatlikult.
Mõned tundlikud tegurid, mis soodustavad inimesi trauma või hooldajaväsimuse kogemiseks, hõlmavad anamneesis väärkohtlemist või isiklikku traumat, uued ja noored entusiastid, kelle eeliseks on kirg ja energia, kuid kes alles õpivad depersonaliseerumist, need, kes nõuavad ületunde või teevad topeltvahetusi, kannatused. füüsilise ülepinge ja unepuuduse all, need, kes on oma isiklikus elus stressis ja kellel puudub isiklik tugisüsteem, need, kellel on raskusi emotsioonide edastamisega, inimesed, kellel on anamneesis kroonilisi haigusi ja need, kes näevad vaeva, et taastuda sellest, mis on kaotatud. minevik või olete mures selle pärast, mis tulevikus saab.
Kuigi me vajame neid erilisi inimesi, et säilitada tundlikkust, et olla piisavalt liigutatud, et aidata, peame end varustama ära tundma emotsionaalsuse läve, mis muudab meid haigeks või düsfunktsionaalseks. Vajaduste uurimine ja tuvastamine, mis panevad meid piisavalt mõjutama, et tegutseda teiste huvides, võib aidata ära hoida emotsionaalseid raskusi, kui meie jõupingutused ebaõnnestuvad või asjad ei lähe soovitud viisil.
Loobuge kontrollist
Inimesed tahavad kindlustunnet, tagatisi ja püüavad asju liigutada suundades, mis panevad meid tundma kontrolli all olevat.
Soov on ratsionaalsem ja produktiivsem kui nõudlus. On okei tegutseda lootuses ja tulemuste soovis, soovides tegevuse mõju. Nõudlus ja sellest sõltumine või selle ootamine muudab aga meie reaktsiooni tonaalsust ja intensiivsust, kui nõudlust ei rahuldata. Realistlikud ja paindlikud ootused on vihaste reaktsioonide pidurdamise nurgakivi.
Kui soov ebaõnnestub, võime kogeda ärritust, agitatsiooni või pettumust, vastupidiselt rahuldamata nõudmisele, sel juhul tunneme viha, süüdistame teisi või oleme vihased süsteemi, saatuse või kriisi peale.
Loobu sundusest
Oleme sunniviisilised olendid. Selles nähtamatus ruumis, mida nimetatakse meie meelteks, me usume ja visualiseerime, kuidas asjad peaksid olema, olles jäigad selle suhtes, mida on vaja teha, mida tuleb teha või mis peaks olema. Meil on reeglid, mida hakkame armastama ja meile ei meeldi kõigutada. Need jäikused annavad meile plaani, kuuluvustunde, tuttavuse ja suuna. Kompulsiivne olemine muudab meie jaoks keeruliseks kohanemise, kohanemise ja olevikule keskendumise. Nii see peakski olema, põhjustab alati ärevust, viha ja/või kurbust, lihtsalt sellepärast, et neid vajadusi ja kohustusi pole olemas. Need on paindumatused, mida me loome ja millest sõltume, otsides end millegagi siduda.
Määratlege kaastunne uuesti
Sõnast kaastunne mõistetakse sageli valesti. Kui anname lootuses, et mõju on väike, toimime kontrollivajadusest, mitte kaastundest. Kaastunne on anda, mida annate, ja peatuda seal, alandlikult alistudes tagajärgedele. Teiste aitamine paneb meid loomulikult tahtma, et asjad paremuse poole pöörduksid ja kui seda ei juhtu, kogeme mitmeid raskeid emotsioone. Võime hinnata end ebaõnnestunuks, suhtuda endasse põlglikult, olla kriitilised oma mõju puudumise suhtes, tunda end asjade suures plaanis liiga väikese või tähtsusetuna, sattuda oma mineviku väljakutsetesse või tunda muret tulevaste ebaõnnestumiste pärast.
Kaastunne algab armastusest ja aktsepteerimisest iseenda vastu, andmisest alandlikkusest, mis ületab kodud, kogukonnad, rassi ja piirid. Kaastunne aktsepteerib edu ja ebaõnnestumisi, sooritust ja mittesooritust, õiget või valet, headust ja manipuleerimist sama hingetõmbega, sest see ei mõõda tulemust. Kaastunne on andmise ja sellest eemaldumise protsess, isegi kui see areneb, olgu see hea, halb, algus või lõpp.
Kaastundeväsimus on seega väljend, mida saab vaidlustada mitmel erineval tasandil. Me ei väsi kaastundest, me väsime ootamast, tagasi ihkamast, kontrollimast seda, mida me ei saa, või sunniviisiliste reeglite, ootuste ja jäikuse järele andmisest. Lootus närbub ja asendub ärevusega, kui püüame saada osa tagajärgedest.
Looge teadvus sellest, mida saate täna teha, ilma et peaksite end nende tegude mõjusse segama. Need meist, kes oleme julged, kaastundlikud ja teadlikud, ei väsi ega lähe pensionile.