Kas kuumus teeb teid rahutuks? Need dieedi muudatused võivad aidata

Keha temperatuuri tuleb reguleerida, sest dehüdratsioon on võimalik ka siis, kui te kuumuses välja ei kõnni.

suvesoe, suvi, toitumisharjumused, suvel jahedana hoidmine, tervis, mida suvel süüa, indian express, indian express newsSel suvel ei saa kurkidest ja melonitest ilma jääda, kui soovite kuumust ületada. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Kui viibite riigi põhjaosas, eriti Uttar Pradeshi, Delhi, Punjabi, Haryana, Rajasthani jms osariikides, teate, et suvesoe on viimastel päevadel tugevnenud. Kuigi kodust lahkumine pole tegelikult valik, on oluline end hoida terve ja hüdreeritud ka maja sees. Keha temperatuuri tuleb reguleerida, sest see võib olla dehüdreeritud isegi siis, kui te kuumuses välja ei kõnni.

Sellepärast on oluline, et muudaksite oma dieeti veidi ja teaksite täpselt, millist toitu peate sööma, et ilmataat julgeks ja vormis püsiks. Delhis asuv toitumisspetsialist, reikipraktik ja terapeut Urvashi Puri ütleb, et seedimine mängib keha jahedas hoidmisel võtmerolli. See peegeldub ka nahal, ütleb ta. Ta soovitab järgmisi toitumisharjumusi muuta. Loe edasi.



* Söögiajast kinni pidamine, eriti lõunatund, on kohustuslik, sest kehasoojus on selle aja jooksul maksimaalne. See võib tekitada meis väsimust ja ärritust ning see ärritus võib seejärel nahal ilmneda.



väikeste lindude pildid nimedega

* Peame meeles pidama, et joome vett ainult 30 minutit pärast sööki. Samuti ei soovita Puri söögi ajal vett juua, sest see võib seedimist mõjutada. Ta ütleb, et jooge kergelt külma vett ja vältige kuumi jooke, kuna need võivad süsteemi soojendada ja põhjustada kuivust.

* Leeliseliste ja veerikaste toitude tarbimine on mantra kuumuse vastu võitlemiseks ja selle hoidmiseks nahk hüdreeritud . Teatud puu- ja köögiviljad on teistega võrreldes leeliselised ja niisutavad. Leeliselised toidud on rikas veesisalduse ja madala kalorsusega, tasakaalustades seeläbi kehavedelike happesust ja pH taset. Neid toite on ka kerge seedida, muutes end värskendatuks ja energiliseks, lisab Puri.



Ta soovitab järgmisi suviseid toite:

Pudelkõrvits - üldtuntud kui 'lauki', sisaldab see köögivili 96 % veesisaldust. Lauki mahl mõjub kõhule väga hästi ja on seedimisele kerge. See on niisutav aine, mis vähendab oluliselt keha soojust.

mehhiko redbud vs texas redbud

Kõrvits - see hooajaline köögivili on täis vett ja on rikas karoteeni, polüfenoolide ja muude antioksüdantide poolest.



Kurk - see on ilmselt kõige tavalisem niisutav toiduaine. Kurkides on palju A- ja C -vitamiini, foolhapet ja kiudaineid. Leeliseline kurgi tase aitab kontrollida vere pH taset ja happesust. Seda saab kanda ka näole, et vähendada tumedaid ringe, turseid ja pigmenteerunud nahka.

Sidrun-see on kõigi aegade lemmik puu, mis on ka populaarne suvine jook. Suurejooneline sidrunimahla pressimine veega ning suhkru ja soola kombinatsioon annab tervisliku ja värskendava joogi, mis sobib suurepäraselt võitluseks kuumarabandus ja dehüdratsioon . See on ka suurepärane immuunsuse tugevdaja.

Melonid - loomulikult ei saa neid vahele jätta. Melonid on hooajalised puuviljad, mis on täis looduse headust ja olulisi toitaineid. Nad on madala rasvasisaldusega ja imeliselt niisutavad.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.

mis röövik see on