Malaika Arora aced ümberpööratud jooga poos; teada selle eelistest

Malaika Arora näitas meile, kuidas teha Halasana, joogaasana, mis teadaolevalt rahustab keha ja vaimu.

Malaika Arora teeb Halasana, jooga asana. (Allikas: malaikaaroraofficial / Instagram, pildi kujundas Gargi Singh)

Malaika Arora paindlikkus on kadestamisväärne ja fitnessihuviline andis meile sellest veel kord pilgu. Mõni aeg tagasi andis Malaika meile sobivuseesmärke, tehes selliseid joogaasendeid nagu Navasana ja Sirsasana . Seekord, Chhaiya Chhaiya staar asus Instagrami, et näidata, kuidas teha tagurpidi jooga asendit Halasana või Plough.

Vaadake tema postitust allpool:

pruun ämblik musta täpiga seljal

Vaadake seda postitust Instagramis

Hei kõik. Ma tean, et olete mõelnud, kuhu ma kadunud olin, kuid ma arvan, et me kõik vajasime natuke aega iseendale. Kodus lukus olek on meid füüsiliselt ja vaimselt lähedasemaks muutnud. Kuid ma arvan, et paljud meist on selle omaks võtnud ja oma elu selle „uue normaalsuse” järgi kohandanud ning paljud teist on minult küsinud, mida ma kodus teen, kuidas ma oma treeningutel regulaarselt jään. Nii et siin ma olen, tagasi ja teie jaoks, koos #malaikasmoveoftheweekiga. Nii et kõik, kes olete esmaspäeva veetnud, mõeldes, mida teha, on aeg need lihased välja sirutada! Ärge unustage poosi tegemisel märkida @sarvayogastudios & mind. Selle nädala käik on Halasana ja saate seda teha järgmiselt: 1. Lamage selili peopesadega maapinna poole 2. Hingake sügavalt sisse ja hingake selle väljahingamisega peopesad põrandale ja tõstke jalad lae poole 3. Täiendava toe saamiseks võite panna oma käed alaseljale. 4. Samuti võite oma põlvi painutada, kui kaotate tasakaalu. 5. Aeglaselt ja järk -järgult proovige puudutada jalgu maapinna taga. 6. Hingake aeglaselt. Postitusest väljumiseks vabastage käed aeglaselt seljast ja viige jalad maapinnale. Halasana rahustab sümpaatilist närvisüsteemi ja eemaldab kehast ja vaimust toksiine. Vaatame nüüd ilusaid pilte ja alustame nädalat! #nädalanädalamaik #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Postitus, mida jagas Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 8. juunil 2020 kell 03.45 PDT

kuidas viljapuid ära tunda

Kuidas teha Halasana

Malaika selgitas ka selle asana tegemise samme:

1. Lama selili, peopesad maapinna poole.

2. Hinga sügavalt sisse. Väljahingamisel suru peopesad põrandale ja tõsta jalad lae poole.

3. Täiendava toe saamiseks võite panna oma käed alaseljale.

suur pruun mustade triipudega ämblik

4. Võite ka põlvi painutada, kui kaotate tasakaalu.

5. Liiguta aeglaselt ja järk -järgult jalad keha taha ning proovi puudutada maad.

6. Hinga aeglaselt. Poosist väljumiseks vabastage käed aeglaselt seljast ja viige jalad maapinnale.

Varem, Taevas valmistatud näitleja Shobhita Dhulipala proovis ka Halasanat .

Halasana eelised

Halasana rahustab teadaolevalt teie sümpaatilist närvisüsteemi ja väljutab toksiine - teie kehast ja vaimust, kirjutas Malaika Instagramis. See joogaasend venitab ka õlgu ja selgroogu ning aitab vähendada selja-, peavalu, viljatust, unetust ja sinusiiti. Samuti leevendab see menopausi sümptomeid. Vastavalt sellele stimuleerib see veelgi kõhu- ja kilpnäärmeid yogajournal.com .