Shilpa Shetty viib läbi Tratak meditatsiooni; teada selle paljudest eelistest

'Tratak on üks shatkarmasid, mida tuntakse jooga keha puhastamise tavadena. Need tehnikad on väga võimsad ja nende eesmärk on saavutada füüsiline ja vaimne tasakaal, ”ütles joogaekspert Sumit Sharma

Meil ei pruugi alati olla võimu meie ümber toimuvat muuta, kuid me saame kindlasti kontrollida, mis toimub meie sees. (Allikas: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty pole mitte ainult alati muljet avaldanud oma näitlejameisterlikkusega, vaid ka pühendumisega fitnessile. Näitleja ei vaja joogat ja tervislike eluviiside hoidmist tutvustamist. Ta postitab oma sotsiaalmeedia kontodele regulaarselt videoid ja pilte oma joogast ja mediteerimisest.

Hiljuti jagas Shilpa videot, kuidas ta teeb Tratak meditatsiooni, ja loetles ka selle erinevaid eeliseid.

Meil ei pruugi alati olla võimu muuta seda, mis meie ümber toimub, kuid me saame kindlasti kontrollida, mis toimub meie sees. See on võimalik ainult läbi jooga. Andke endale võimalus rahustada meelt, vähendada soovimatuid mõtteid, koondada oma ekslev tähelepanu ja parandada oma keskendumist Tratak -meditatsiooni abil, kirjutas Shetty oma postituse all.

lilled, mis elavad vees

Vaata.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Joogaeksperdi Sumit Sharma sõnul on Tratak üks shatkarmadest, mida tuntakse jooga keha puhastamise praktikana. Need tehnikad on väga võimsad ja nende eesmärk on saavutada füüsiline ja vaimne tasakaal.

kuuse teaduslik nimetus

Trakti meditatsioon

Ekspert lisas, et Trataka on harjutus intensiivsele vaatamisele ühes punktis või objektil. Sõna otseses mõttes tähendab 'vaatama/vaatama', selles meditatsioonis kasutatakse küünlaleeki tavaliselt keskendumisobjektina.

Ta soovitas algajatel vaadata maksimaalselt kaks minutit ja harjutamisaega järk -järgult pikendada. Ta tasakaalustab närvisüsteemi, arendab keskendumisvõimet ja tahtejõudu, ütles ta

Meetod

1. Süütage küünal ja asetage see silmade kõrgusele, tagades, et see ei virvendaks
2. Istuge mugavas meditatiivses asendis, käed põlvili jnana või lõua mudras. Seadke kavatsus või hingake lihtsalt aeglaselt, et keha lõdvestada ja liikumatust arendada. Spetsiaalsed meditatsioonipadjad ja rekvisiidid aitavad teil kogu praktikas saavutada suuremat mugavustunnet.
3. Sulgege silmad ja avage need lõpuks, vaadates küünlaleegi keskpunkti, otse tahtest kõrgemale. Püüdke hoida silmi pilgutamata paigal.
4. Vaadake nii kaua kui võimalik, ilma silmi pingutamata, ja sulgege need vajadusel.
5. Suletud silmadega pöörake pilk üles kulmude keskele. Püüdke hoida leegi kujutist oma teadvuses nii kaua kui võimalik, keskendudes sellele ja uurides võimalikke värve.
6. Kui pilt lõpuks kaob, korrake protsessi, jätkates 5-10 minutit.
7. Kui mõistus rändab, keskenduge hingeõhule, kujutades ette, kuidas hingamine kulmukeskusest sisse ja välja voolab.

Eelised

*Trakti meditatsioon aitab parandada keskendumisvõimet ja vaimset jõudu.
*See aitab vältida tarbetuid mõtteid ja tähelepanu kõrvalejuhtimist.
*On teada, et see ravib oftalmoloogilisi häireid, nagu nõrk nägemine.
*See tugevdab nägemisnärve parema nägemise jaoks.

lilled, mis tulevad igal aastal tagasi

Väidetavalt arendab Trakti meditatsioon ka kolmandat silma, mis on intuitsiooni asukoht teie psüühiliste võimete äratamiseks, ütles ta indianexpress.com