Siruta neid õlgu, deltalihaseid, triitsepse ja latte nagu Nikita Dutta
Nikita Dutta jagab lihtsat harjutust, mida igaüks saab tööl teha
Tehke paus ja venitage nagu Nikita Dutta. (Allikas: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik) Kuna pandeemia sundis paljusid kodust töötama, on eksperdid märganud, et koos kaela- ja seljavaludega kogeb inimesi rohkem õlg tihedus. Selline ebamugavustunne on tavaliselt tingitud istuva eluviisi või õige kehahoiaku puudumisest. Parim viis samaga tegelemiseks on pigistada mõnda tegevust isegi töötamise ajal.
Niisiis, kui otsite lihtsaid venitusi sarnase valu leevendamiseks, on siin abi näitleja Nikita Dutta käest. Fitnessientusiast jagas hiljuti pilti, kus ta näitab, kuidas saab abaluude avamiseks teha lihtsat kätekõverdusharjutust.
Vaata!
Vaadake seda postitust Instagramis
Kuidas seda teha?
*Pöörake õlavarre väliselt, pöörake sisemiselt alumist kätt ja pange oma käed tagant kokku, selgitas Nikita.
Mis kasu sellest on?
See aitab venitada õlad , deltalihased, triitseps ja lats.
Muud eelised
pildiga puude liigid
Kuna see aitab rindkere ja puusade avamist, on see hea poos neile, kes istuvad kogu päeva tööl. Pealegi on see tsentreeriv ja rahustav poos.
Asjad, mida silmas pidada
*Hoidke selgroog joondatud.
*Kui käed on kokku pandud, ära torka ribisid välja.
*Vältige oma ümardamist tagasi
*Proovige oma rangluud laiali ajada.
Kui teil on aga krooniline kaela- või õlavalu, vältige poosi.