Lemmik Postitused
Suvine rasedus: lihtsad näpunäited jahedaks ja mugavaks jäämiseks
Suvel läbivad rasedad naised mõningaid väljakutseid, kuid on mõned tervisenõuanded, mille abil nad saavad end paremini tunda
Arst soovitab rutiinset treeningut teha kas varahommikul või õhtul, kui temperatuur on madalam. (Foto: Pixabay) Rasedus on huvitav ja põnev teekond, mis võib lapseootel emale mõnikord ebamugavaks muutuda. Suvel tõuseb temperatuur enamikus riigi osades, mis võib rasedale naisele ebamugavusi tekitada.
Dr Prathima Reddy, direktor, vanem sünnitusarst ja günekoloog Fortis La Femme haiglas, Richmond Road, Bengaluru, ütleb, et kui naine on rase, läbib tema keha unikaalseid muudatusi, et laps ära mahutada, ja mõned neist muudatustest võivad põhjustada rasedatele ebamugavusi ema. Temperatuuri tõus võib olukorda ainult halvendada.
Füsioloogilised muutused raseduse ajal
* Iiveldus ja oksendamine raseduse alguses
* Seedehäired, gaasid, puhitus ja söögiisu vähenemine
* Kaalutõus 10-12 kg kogu raseduse vältel
* Turse - vedeliku kogunemine jalgadesse ja jalgadesse pärast esimest kolme raseduskuud
* Kasvavast emakast tingitud õhupuudus
* 'Kuum tunne'
Arst ütleb, et eriti suvel on rasedatel naistel mõningaid väljakutseid, lisades, et mõned näpunäited aitavad neil end paremini tunda.
pikk must tiibadega putukas
1. Niisutamine: Joo vähemalt 3 liitrit vett päevas. Täiendage seda õrna kookospähkli ja värskete puuviljamahladega (vältige, kui teil on rasedusdiabeet) minimaalse suhkruga või ilma. Ebapiisav hüdratsioon võib põhjustada kuumarabanduse.
2. Dieet: Ärge unustage lisada oma dieeti palju köögivilju, rohelisi, idandatud salateid, puuvilju (eriti arbuus). Eriti jahutavad on kohupiim (elus jogurt) ja petipiim. Vältige toidu valmistamisel liigset õli, ghee ja masalasid ning vähendage soola tarbimist.
3. Ujumine/treenimine: See on suurepärane võimalus end jahutada ja kui teil on juurdepääs basseinile, peate seda kasutama. Harjutusi tuleb teha kas varahommikul või õhtul, kui temperatuur on madalam.
4. Kõrgendatud jalad: Ärge unustage oma jalgu tõsta, asetades need padjadele või patjadele, kuna see vähendab veepeetust jalgades ja jalgades.
5. Riided ja jalatsid: Kandke lahtisi puuvillaseid riideid valgetes või pastelsetes toonides. Samuti kandke turse leevendamiseks mugavaid jalatseid.
6. Päikeseprillid/päikesekaitsekreem/vihmavari: Investeerige headesse päikeseprillidesse ja kasutage päikesekaitsekreemi, kui olete pikemat aega väljas. Kandke enda kaitsmiseks vihmavari või kandke laia mütsi.
7. Uni: Proovige pärastlõunal uinuda vähemalt 30 minutit, kuna see on päeva kuumim osa.
Pöörduge regulaarselt oma arsti poole ja ärge unustage mainida kõiki ebatavalisi sümptomeid, mida olete märganud. Külastage oma haigla erakorralise meditsiini osakonda, kui teil tekib liigne väsimus, kiire südametegevus, pearinglus, oksendamine või olete higistamise lõpetanud - need võivad olla kuumarabanduse sümptomid, hoiatab dr Reddy.