Mis on negatiivse kalorsusega toit?

Kuigi treening ja toitumine käivad käsikäes, mängib toitumine olulist rolli kehakaalu langetamisel ja soovitud eesmärgi saavutamisel.

kaalulangus, kehakaalu langetamise näpunäited, treeningunipidFitnessihuvilised peavad alati kalorite tarbimise vahekaarti. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kalorid mängivad olulist rolli nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna nad kontrollivad alati oma kalorite tarbimist. Samuti tagavad nad regulaarselt trenni tehes vähem ja põletavad palju rohkem. Kuigi treening ja toitumine käivad käsikäes, mängib kehakaalu langetamisel ja soovitud eesmärgi saavutamisel olulist rolli just toitumine.



Mis on negatiivse kalorsusega toit?



Negatiivse kalorsusega toidud on need, mis on toitev ja madala kalorsusega. Nende toitude tarbimisel põletab keha tavalisest rohkem kaloreid. Seega väldib see lisakalorite lisamist, mis muidu juhtub siis, kui tarbitakse tühja kalorsusega toitu, nagu rämps ja suhkrurikas toit. Kõrge kiudaine- ja veesisaldusega toidud on madala kalorsusega ning nende seedimine nõuab rohkem energiat, ütleb Bangalore'i Fortise haigla peadieedik Rinki Kumari.



Siin on mõned toidud, mis võivad teie kehas negatiivse kalorina toimida.

* Seller: Seller võib olla teie toidule hea lisand, kui teile meeldivad smuutid. Sellerismuuti iga päev võib hoida teid kaua täis ja ei suurenda kalorite tarbimist.



* Brokoli: Kuigi rohelised pole midagi, mida kõik eelistavad, on brokkoli üks köögivilja, millel on erinevad toiteväärtused. Saate seda aurutada või isegi küpsetada pearoana või isegi praadida.



* Arbuus: see suvine puuvili on veega täidetud ja see on hämmastav suupiste päeva jooksul. See võib ka teie suhkruisu piirata.

* Porgand: see on täis beetakaroteeni, kiudaineid, K1 -vitamiini, kaaliumi ja antioksüdante.



* Kurk: - tavaliselt tarbitakse lisandina või salatina, kui kahekordistate salatitarbimist ja vähendate teravilja, siis kajastub see teie kaalutabelis automaatselt positiivselt.



* Õun: On piisavalt väiteid, mis tõestavad, et õun on kehale ja nahale suurepärane. See sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis võivad vähendada südamehaiguste riski.

* Tomat: - See on suurepärane C -vitamiini, kaaliumi, folaadi ja K -vitamiini allikas.



Kuigi on olemas erinevaid toitumisharjumusi, mis väidavad, et neil on teie kehale imeline mõju, soovitab tasakaalustatud toitumine iga tervishoiutöötaja.



Negatiivse kalorsusega toidud aitavad kaalust alla võtta, kuna need on mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitavad põletada ka rohkem kaloreid. Kuid ühe kindla dieedi järgimine võib põhjustada ka teiste oluliste toitainete puudumist. Seega on tervislik toitumine koos regulaarse treeninguga eduka kaalulanguse võti, lisab peadieedik.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.