Kuulsuste treener Yasmin Karachiwala armastusest pilatese vastu ja kuidas naiste vorm on aastate jooksul muutunud

Yasmin Karachiwala, kelle klientide nimekirja kuuluvad sellised kuulsused nagu Alia Bhatt ja Katrina Kaif, räägib oma teekonnast saada India ihaldatuimaks treeneriks.

Kuulsuste ekspert Yasmin Karachiwala peetakse Indias füüsilise võimekuse süsteemi „Pilates” pioneeriks. (Allikas: failipilt)

Saksa anatoom Joseph Pilates soovis luua distsiplineeritud kehalise võimekuse süsteemi, mida saaksid kasutada igas vanuses inimesed, ning see viis pilatese sündi. Aastate jooksul on see treeningsüsteem saavutanud tohutu populaarsuse fitnessihuviliste ja kuulsuste seas kogu maailmas, sealhulgas Bollywoodi staaride seas.

Lady Bug vs Aasia mardikas

Indias peetakse Pilatese pioneeriks kuulsuste fitnessitreenerit Yasmin Karachiwala. Mumbai ekspert on India esimene kehakunsti- ja teadusinstituudi (BASI) sertifitseeritud pilatese juhendaja, kes on samuti kirjutanud Skulptuur ja kuju: Pilatese tee.

Võtsime ühendust Karachiwalaga, kellel on rohkem kui 25 -aastane kogemus, et rohkem teada saada Pilatese eelistest.

Yasmin Karachiwala klientideks on palju Bollywoodi kuulsusi. (Allikas: failipilt)

Väljavõtted:

Kuidas algas teie teekond saada India kõige ihaldatumaks treeneriks? Mis ajendas teid valima selle täiskohaga karjääriks?

Minu treeningutee algas ootamatult. Palju aastaid tagasi meelitas sõber mind temaga jõusaali minema. Juhtusin nende aeroobikatundi ja sain aru, et olen täielik kluts. Võtsin endale ülesandeks minna tagasi ja õppida ära kõik rutiinid ning peagi olin klassist ees. Kord oli mu juhendaja haige ja palus mul teda täita. Mulle meeldis see väga ja arvasin, et see oleks minu jaoks hea karjäär. Seejärel sain sertifikaadi rühma aeroobikaõpetajaks ja hakkasin peagi õpetama sammutunde. Hakkasin siis jõutreeningusse ja otsisin endiselt midagi, mis venitaks ja tugevdaks samal ajal ning leidsin pilatese. Läksin Ameerikasse ja sain sertifikaadi.

Olete tuntud kui pilatese pioneer Indias. Mis teid selle vormi puhul huvitab?

Olen teinud palju aeroobikat, raskusi, TRX -i, funktsionaalseid treeninguid, kuid tahtsin, et midagi töötaks seestpoolt ja miski ei tee seda paremini kui pilates. See venitab ja tugevdab keha seestpoolt väljapoole, andes teile parema rühti, joondumise ja väldib vigastusi. See muudab teid paremini valitud muudeks tegevusteks.

Kuidas erines Pilates Festival India 2019 eelmisest väljaandest?

Pilates Festival India 2019 -l oli kuus meistriõpetajat, kes õpetasid terve päeva erinevaid tunde. Seda tunnustas palju India pilatese õpetajaid, kes tulid kokku, et õppida ja kogukonnana kasvada.

Milliseid muutusi olete fitnessitööstuses viimase 10 aasta jooksul täheldanud?

kui palju erinevaid palmitüüpe on olemas

Naiste sobivuse osas on toimunud mõttevahetus ja jõusaal ei ole enam koht, kus lihtsalt kaalust alla võtta. Ma arvan, et üldiselt ollakse rohkem teadlikud sellest, et olla tugev, mitte kõhn. Möödas on ajad, mil õhukesest ekraanist piisas, nüüd tahavad kõik olla tuntud kui fitnessi ikoon.

Fitnessitreener Yasmin Karachiwala korraldas hiljuti Pune linnas Pilates Festival India 2019. (Allikas: failipilt)

Kas nõustute, et inimeste ettekujutus sobivusest on muutunud paremaks?

Jah, ma nõustun. Mul on hea meel, et inimeste arusaamad on nüüd muutunud. Igaüks on rohkem teadlik oma tervisest ja vormist. See ei tähenda kõhnumist, vaid tervisliku eluviisi juhtimist - treeningut ja õiget toitumist -, mis paneb sind hea välja nägema ja tundma. Fitness ei aita mitte ainult tervislikult toituda, vaid aitab ka tervislikku eluviisi kohandada.

Nõuanne naistele, kellel on kodus treenimine mugavam.

On palju koduseid harjutusi, mida saate teha, näiteks kükid, väljatõmbed. Esita endale väljakutseid ja väldi igavust. Leidke treeningupartner. Planeerige oma treeningud. Kasutage ajakirja, et jälgida oma edusamme ja kirjutada üles kõik võimalikud läbimurded - tõuked, triitsepsi langused, hüpped jackid, suryanamaskars, rindkere tõstmine, istumised. Saate osta TheraBandi ja teha palju tasuta käeharjutusi.

luuderohi pinnakatte tüübid

Taimetoitlased kurdavad sageli optimaalse valgu tarbimise üle. Kas neile on näpunäiteid?

Enamik inimesi, eriti taimetoitlased, arvavad, et nad ei saa piisavalt valku. Minu sõnul on valk üsna ülehüpitud. Inimesed lähevad hulluks, kui palju valku nad peaksid võtma. Kas teie keha vajab tõesti nii palju valku? Kas me töötame nii kõvasti, et peame tõesti kompenseerima parima valguga? Seal on palju suurepäraseid taimetoite, nagu paneer, dal, idud, pähklid, tofu, spargelkapsas, seemned, piimatooted nagu geenius. Isegi valgukokteilid või kastmed, nagu edamame, võivad olla teie proteiinivajaduste rahuldamiseks täienduseks.

Teie sõnul kõige levinumad toitumis- ja treeningvead, mida inimesed teevad?

Ma leian, et inimesed teevad kogu aeg moedieete ja nad seavad end ebaõnnestumiseks. Me peame tegema häid toiduvalikuid, mitte järgima dieeti.