Lemmik Postitused
Kas tunnete end madalana? Mõned loomulikud viisid õnne leidmiseks
Õnn on seotud hormoonidega. Kui toidate neid just õige toiduga, võivad nad teie elu lihtsaks teha.
Tume šokolaad on iga inimese toiduks, kui nad ei tunne end nii õnnelikuna. (Allikas: Getty/Thinkstock) Öeldakse, et sa oled see, mida sööd. Teie tervis, eriti vaimne tervis, sõltub paljudest teguritest, millest üks on toit. Kõik tahavad elus õnnelikud olla, kuid õnn ei ole ainult meeleseisund. See on midagi, mille kallal töötate iga päev. Õnn on seotud ka hormoonidega. Kui toidate neid just õiget tüüpi toiduga, võivad serotoniin, dopamiin ja endorfiinid teie elu lihtsaks teha. Seetõttu on siin mõned rõõmsad toidud, mida leiate oma köögist päevadeks, mil tunnete eriti bluusi. Loe edasi.
Tume šokolaad
Alustame kõige ilmsemast. Šokolaad, eriti tume šokolaad, on kõigile meelepärane toit, kui nad ei tunne end nii õnnelikuna. Arvatakse, et tumedas šokolaadis sisalduv kofeiin hoiab unisuse eemal, muutes meid keskendunumaks ja valmisolekuks. Samuti on tumedad šokolaadid rikkad antioksüdantide poolest, millel on meeleolu muutev jõud.
Pähklid ja seemned
Serotoniini peetakse õnnehormooniks. See reguleerib meeleolu ja mälu. Ja see, mida te oma seedetraktile toidate, mõjutab lõpuks ka endokriinsüsteemi. Pähklid ja seemned sisaldavad palju E-vitamiini, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest, mis raskendab aju hingamist ja normaalset talitlust.
lõhe
Lõhekala lisamisega annate oma toitumisele tõuke, sest teie keha ei suuda loomulikult toota asendamatuid rasvhappeid. (Allikas: Getty/Thinkstock) Kala tarbimine on tervisele kasulik. Muuhulgas aitavad oomega-3 rasvhapped kaasa lihaste lõdvestamisele, seedimisele, vere hüübimisele ja viljakusele. Aastal avaldatud metaanalüüsi kohaselt Journal of Epidemiology and Community Health Inimesed, kes tarbivad rohkem kala, kogevad väiksema tõenäosusega depressiooni sümptomeid. Lõhekala lisamisega annate oma toitumisele tõuke, sest teie keha ei suuda loomulikult toota asendamatuid rasvhappeid.
Mustikad
Õnne saladus peitub mustikates. Need marjad parandavad aju verevoolu, muutes kehal dopamiini ja serotoniini ümber liikumise lihtsaks. Samuti on mustikad rikkad antioksüdantide, lihtsate süsivesikute ja kiudainete poolest, vähendades seeläbi põletikku kehas.
Muud asjad, mida proovida
Proovige aroomiteraapiat. Arvatakse, et mõned lõhnad võivad koheselt vabastada dopamiini ja serotoniini veres, vähendades seeläbi stressi ja ärevust. Võite proovida mõnda lavendlioksa ja/või eeterlikke õlisid. Lisaks võite hajutada ka vaniljet, mis uuringute kohaselt suurendab serotoniini taset kehas.