Lemmik Postitused
Siin on, mida peate teadma enne taimsete toidulisandite võtmist
Eksperdid ütlevad, et kõik maitsetaimed, sealhulgas toidulisandid, mis on märgistatud kui „looduslikud”, võivad siiski põhjustada kaasaegsetele ravimitele sarnaseid järelmõjusid.
Õige toitumine, regulaarne treenimine, piisav magamine ja piisavalt päikesevalgust on lihtsaim viis vormi hoidmiseks. (Esinduslik) Inimesi on üha rohkem terviseteadlik ja pingutama, et õigesti süüa ja treenida, et end vormis hoida. Kuid paljud tarbivad mõnikord ka toidulisandeid ilma eksperdiga konsulteerimata. Eksperdid ütlevad, et kõik maitsetaimed, sealhulgas toidulisandid, mis on märgistatud looduslikeks, võivad ikkagi põhjustada kaasaegsetele ravimitele sarnaseid järelmõjusid. Enne nende võtmist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, eriti kui teil on kroonilised terviseprobleemid, te võtate teisi ravimeid, olete rase või toidate last rinnaga.
ASSOCHAMi andmetel on umbes 60–70 protsenti toidulisandid kogu Indias on võltsitud, registreerimata ja kinnitamata, mida ei ole lihtne võltsida. Sööge palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, ube, kaunvilju, piimatooteid tasakaalustatud koguses, mis vastab teie igapäevastele vitamiinide ja mineraalide vajadustele, soovitab dr Shalini Joshi, vanemkonsultant, sisehaigused, Fortis haigla, Bannerghatta Road, Bangalore.
Siin on mõned tervislikud toidud ja toidulisandid, nagu soovitas dr Joshi:
* Küüslaugul on soodsad kardiovaskulaarsed toimed ja arvatakse, et ka a märkimisväärne mõju vererõhu alandamiseks ja kolesterooli alandamiseks.
* Ehhinatsea aitab ära hoida külmetust.
* Ginkgo aitab parandada mälu.
* Linaseemned on äärmiselt terved ja aitavad alandada kolesterooli.
* Igapäevase kaltsiumivajaduse saate täita jogurti, juustu, piima, lõhe, roheliste lehtköögiviljade tarbimisega.
* Spinat, spargelkapsas ja kaunviljad on magneesiumirikkad.
* Kaaliumi leidub piimas, lihas, puu- ja köögiviljades.
* Karbid, pähklid, seemned, täisteratooted, ploomid sisaldavad palju vaske.
* Punane liha, puuviljad ja rohelised köögiviljad on hea rauaallikas.
* Tsinki leidub karpides, kaunviljades ja täisteratoodetes.
Vajadusest mitte lasta end mõjutada turunduskampaaniatest taimsete toidulisandite ümber, kommenteerib Sheela Krishnaswamy, toitumis- ja heaolukonsultant, See on kahetsusväärne olukord. Ei ole hea mõte võtta toidulisandeid ilma kvalifitseeritud tervishoiutöötaja retseptita, sest toidulisandid võivad teha rohkem kahju kui kasu, kui need pole keha jaoks vajalikud.
Kui te viitate taimsed toidulisandid , siis enamik Ayurveda arste määrab need oma patsientidele sõltuvalt individuaalsetest vajadustest. Kõrget vererõhku, diabeeti, kõrget stressi jne tuleb ravida tervisliku eluviisi ja arsti poolt määratud ravimitega. Dieet mängib nende terviseseisundite kontrollimisel väga olulist rolli ja kvalifitseeritud dietoloog oskab patsienti juhendada, lisab Krishnaswamy.
puude nimed koos piltidega
Parim valem on õige toitumine, regulaarselt treenimine, piisav magamine ning piisavalt päikesevalgust ja lõõgastust.