Lemmik Postitused
Kangana Ranaut kasutab kodus treenimiseks seina ja treppe; Vaata videot
Kangana Ranaut just näitas, kuidas saab trenni teha, kui jõusaalivarustust pole.
Kangana Ranaut hoiab end kodus olles vormis. (Allikas: team_kangana_ranaut/Instagram) Eksperdid soovitavad inimestel mitte vahele jätta treenige kodus olles sulgemise ajal on Kangana Ranaut hakanud ka kodus treenima ilma jõusaalivarustuseta.
Instagrami videos on Panga näitlejat on nähtud treenimiseks treppi kasutades. Teda on nähtud trepist hüppamas, mida võite ka proovida.
Trepiharjutused on mugavad, kuna saate neid teha kõikjal ilma varustuseta. Need hoiavad teie jalaarterid paindlikuna, parandades verevoolu mayoclinic.org , samal ajal toniseerides ja kasvatades lihaseid. Samuti kasvatavad nad vastupidavust ja energiat. Vaadake, kuidas Kangana seda teeb:
puude nimede loetelu koos piltidega
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitus, mida jagas Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 9. aprillil 2020 kell 6.17 PDT
mis puu see pilt on
Loe| Shilpa Shetty jagab inspireerivat videot oma ämma treenimisest; vaata
Kuidas teha trepist hüppamist
Selle harjutuse jaoks seiske sirgelt, jalad õlgade kaugusel, näoga madalaima astme poole. Langetage puusad ja selg veidi, painutades põlvi. Nüüd liigutage oma käsi ja hüppage mõlema jalaga oma sihtsammuni. Maandumisel painutage põlvi, et te ei kaotaks kontrolli. Naaske algasendisse ja korrake.
Kanganat nähti ka tagurpidiseinal kõndimas kätekõverdused . Tagurpidiseinal kõndimine tugevdab rindkere, õlgu ja ülaselga. Samuti suurendab see ümberpööratud kehahoiaku tõttu aju verevoolu, selgub artiklist Keskmine .
Loe| VIDEO: Sushmita Sen täiendab Push-Up väljakutset võimlemisrõngastega
must ämblik suure kõhuga
Kuidas teha tagurpidi seina kõndimist
Selle harjutuse tegemiseks alusta push-up-asendist, jalad on surutud vastu seina. Kõndige oma kätega tagurpidi, ronides jalad vertikaalselt seinale, kuni teie rind on seina lähedal. Nüüd ronige alla ja pöörduge tagasi vaatamisasendisse.