Laktoositalumatu? Sellepärast võib taimsele piimale üleminek olla tervislik
Taimset piima, nagu sojapiim, mandlipiim, kašupiim ja kaerapiim, on mõned populaarsed sordid ja need on kergesti kättesaadavad.
Taimsetel piimatoodetel on palju kasu tervisele. (Allikas: Getty Images) Piim on olnud inimeste toitumise osa tuhandeid aastaid. Kuid paljud inimesed tunnevad end pärast piima tarbimist ebamugavalt, punnis või liiga gaasiliselt. Selliste sümptomite ilmnemisel on suure tõenäosusega laktoositalumatus. See on lihtsalt keha võimetus piima laktoosi omastada või piimaallergia.
Laktoositalumatus on inimese võimetus seedida laktoosi, peamist piimasuhkrut, mis põhjustab seedetrakti sümptomeid. Laktoositalumatus on põhjustatud sooleensüümi laktaasi puudusest, mis mõjutab laktoosi, muutes selle glükoosiks ja galaktoosiks, mis seejärel imenduvad soolest. Laktoositalumatuse peamised sümptomid on kõhulahtisus, kõhupuhitus (gaasid) ja kõhuvalu. Samuti võib esineda kõhupuhitus, kõhupuhitus ja iiveldus. Laktoositalumatust ravitakse toitumisharjumustega, Dr Amreen Sheikh, Wockhardti haigla peadieedik.
Ekspert lisas, et laktoositalumatusega inimesed peavad vältima piima ja piima sisaldavaid tooteid. Ta mainis siiski, et peamine väljakutse oleks kaltsiumi ja D -vitamiini puudus toidus, mis võib põhjustada luuhaigusi, mistõttu on nende jaoks vaja toidulisandeid. Inimesed, kes väldivad piimatooteid, võivad vajada kaltsiumi ja D -vitamiini lisamist või peavad olema ettevaatlikud nende toitainete mittesisaldavate allikate hankimisel. Täiesti aktoosivaba dieet ei ole laktaasipuudulikkusega inimestel vajalik. Ta ütles, et enamik laktoosihappeid võib tarbida teatud laktoosi (kuni 12 g päevas) ilma suuremate sümptomiteta, eriti söögi ajal või juustude või kääritatud piimatoodete kujul. indianexpress.com
Taimne piim, nagu kookospähkel, mandel, soja, on mõned vitamiinid ja mineraalid (Allikas: Pixabay) Eksperdid soovitavad mõnikord ka taimset piima, näiteks sojapiima. mandli piim , kašupiim ja kašupiim. Allpool on toodud mõned taimset piima tarbimise eelised tervisele.
milleks muutub draakonipea röövik
*Taimset piima on vähe küllastunud rasvhapped ja kolesteroolivaba. Need sisaldavad ka polüküllastumata rasvhappeid nagu omega 3 ja omega 6. Nende tarbimine tasakaalustatud toitumise osana aitab säilitada tervislikumat lipiidide profiili, mis on oluline südame -veresoonkonna tervise ja aktiivse eluviisi jaoks.
*Taimne piim aitab pakkuda vajalikku toiteväärtust ja aitab hõlpsalt seedimine . Samuti aitab see toitaineid toidust omastada ja hoiab end energia tasemega, põhjustamata kõige tavalisemaid laktoositalumatuse sümptomeid nagu puhitus, iiveldus või kõhulahtisus.
*Sojapiim on tervislikumaid taimset päritolu piimatooteid alternatiivne looduslikult tarnitava valgu kvaliteedi tõttu. Sojaubadel on teadaolevalt üks parimaid aminohappeprofiile võrreldes mis tahes taimsete allikatega.
*Neid on tavaliselt rikastatud kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Samuti on need rikastatud B-vitamiini kompleksiga, mis on vajalik toidust ja mineraalidest, nagu magneesium, tsink, raud, energia saamiseks, mis tarbimisel aitab regulaarselt suurendada immuunsussüsteem .
*Sojapiim on suurepärane allikas taimetoitlane valk ja kiudainete allikas, mis on tuntud soolestiku hea tervise poolest, võib olla suurepärane asendaja neile, kes on allergilised pähklite või piimatoodete suhtes või kellelegi, kes soovib tervislikku energiat rohkem teha.
*Piimaasendajaid valides pidage meeles, et mitte kõik asendajad on võrdsed. Kõige tervislikuma valimine võib mitmekesisust arvestades olla segane, kuid selles sisalduvate lisandite kontrollimine aitab teil analüüsida oma keha ja fookuspiirkondade vajadusi.
*Taimset piima soovitatakse ka inimestele, kellel on aeglane seedesüsteem.
pildid puude lehtedest