Malaika Arora naelutas selle keerulise joogapoosi; siin on, kuidas seda teha

Malaika Arora on näha Parivrtta Utkatasana või Revolved Chair Pose. Poos tugevdab kesk- ja alaselga ning suurendab lülisamba painduvust.

Malaika Arora teeb pöördtooli joogapoosi. (Allikas: malaikaaroraofficial/Instagram)

Pole saladus, et Malaika Arora vannub joogale; fitness-entusiast on meie tähelepanu ikka ja jälle köitnud erinevate mängudega jooga poosid . Mõni aeg tagasi näitas Malaika meile, kuidas seda teha Halasana , ümberpööratud joogaasend. Seekord postitas ta Instagrami pildi, kus ta teeb teist asanat, mis vajab palju paindlikkust.

Oma viimases postituses näeb Malaikat Parivrtta Utkatasana või Revolved Chair Pose'iga. Poos tugevdab kesk- ja alaselga ning suurendab lülisamba painduvust. See toniseerib reied, tuharad ja puusad vastavalt yogaoutlet.com . Samuti toniseerib see seedeorganeid, aitab detoksifitseerida ja parandab üldist tervist.

Vaadake seda postitust Instagramis

Tere kõigile! Loodan, et teil on suurepärane nädalavahetus ja teete kõike, mida armastate! Kas olete kõik homseks valmis? On rahvusvaheline joogapäev! Tänane asana on pöörleva tooli poos ehk Parivrtta Utkatasana! Piltide postitamisel ärge unustage mind sildistada, @sarvayogastudios @thedivayoga ja #14Days14Asanas. Sooviksite näha kõige loomingulisemat viisi selle pildistamiseks! 1. Alustage sirgelt seismist, painutage põlvi, et asuda toolil, käed on kokku pandud namaste kujul. 2. Hingake sisse, pikendage selgroogu ja painutage parema külje poole, toetades vasakut küünarnukki parema põlve välisküljele. 3. Ärge painutage selga ja hoidke oma peopesad koos, et selg oleks pikk. 4. Hoidke põlved koos. Langetage puusi täiendava tolli võrra. 5. Poosist väljumiseks keera välja hingates selg lahti ja korda seda teisel pool. See poos võib olla keeruline, nii et olge ettevaatlik ja tehke ainult nii palju, kui teie keha lubab! Aitäh ilusa pildi eest @bythegram. See on minu lemmik! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveofthewe

head taimed maja ette

Postitus, mida jagas Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 19. juunil 2020 kell 21:40 PDT

See poos võib olla keeruline, nii et olge ettevaatlik ja tehke ainult nii palju, kui teie keha lubab! kirjutas Chhaiya Chhaiya tärn pildi kõrval. Ta selgitas ka, kuidas joogapoose teha.

Kuidas teha Parivrtta Utkatasana (pöördtooli poos)

* Seisa sirgelt. Painutage põlvi ja tulge toolipoosile, käed namastes kokku pandud.

* Hingake sisse, pikendage selgroogu ja painutage parema külje poole, toetades vasakut küünarnukki parema põlve välisküljele.

* Ärge kõverdage selga ja hoidke oma peopesad koos, et selg sirge püsiks.

* Hoidke põlved koos. Langetage puusi täiendava tolli võrra.

* Algasendisse naasmiseks keera välja hingates selg lahti ja korda seda teisel pool.

Kas soovite seda jooga asanat proovida?

valge seen taimede ravimisel