Valgurikas retsept: kas tahaksid täna kohupiimakinoat proovida?

Kinoas on palju kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu tuleb seda retsepti proovida

Õppige seda huvitavat retsepti, mis maitseb täpselt nagu kohupiimariis (Allikas: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

Pandeemia on pannud kõik mõistma, kui oluline on a tasakaalustatud, tervislik toitumine ja tegeleda immuunsuse loomisega. Kuigi on palju toite, mis võivad sama vastu aidata, ei muuda kinoa oma dieeti mitte ainult toitvaks, vaid hoiab eemal ka soovimatud näljahood.

Valgurikas ja loomulikult gluteenivaba, kinoa on palju kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis hoiavad keha tervena. See reguleerib ka teie veresuhkru taset ja hoiab teid kauem täis.

Seetõttu jagas toiduterapeut dr Ria Banerjee Ankola huvitavat kinoa retsepti, mis maitseb täpselt nagu kohupiima riis . Ühes tassis keedetud kinoas on 8 grammi valku. kirjutas ta Instagramis retsepti kõrvale.

punase kehaga ämblikupojad

Õpime seda lihtsat retsepti tegema:

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)

Koostisosad

igat tüüpi kalade nimed

1 tass - kinoa
1 l - kohupiim
½ tl - sool
½ tl - ingver, hakitud
Roheline tšilli, tükeldatud
Koriandri lehed, hakitud
Sinepiseemned
karri lehed

Meetod

*Võta kauss ja leota keetmata kinoad 3-4 tundi vees. Peske ja keetke kiirkeetjas 3 tassi veega. Andke 3 vilet või küpseta, kuni see on hästi keedetud.
*Lase veidi jahtuda ja tõsta segamisnõusse.
* Lisa sool, kohupiim, rohelised tšillid , ingver ja mõned värskelt hakitud koriandrilehed kaussi ning segage hästi.
*Võta pann ja kuumuta veidi õli. Tadka valmistamiseks lisa sinepiseemned ja karrilehed.
* Nüüd vala tadka kinoa segusse ja sega uuesti.
* Kaunista koriandrilehtedega ja ongi serveerimiseks valmis.

Dr Banerjee ütles, et mulle meeldib seda süüa koos rohelise köögivilja ja vürtsika punase tšilli või tomatihapukurgiga.

Niisiis, millal te seda retsepti proovite?

5 taime, mis elavad kõrbes

Rohkemate elustiiliuudiste saamiseks jälgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jääge viimastest uuendustest ilma!