Ananya Panday ässab peatoe variatsiooni hõlpsalt; vaata pilti

Näitlejat Ananya Pandayt nähakse koos joogatreeneri Anshuka Parwaniga trenni tegemas - vaadake järele

Ananya Panday on siin, et teile moenäiteid anda. (Allikas: Ananya Panday/Instagram)

Kuulsused inspireerivad jätkuvalt ja motiveerima meile oma treeningrutiinidega, millest katkendeid nad regulaarselt sotsiaalmeedias jagavad. Seega, kui ka teie olete neid järginud ja kavatsete nüüd oma joogatreeningu järgmisele tasemele viia, olete õiges kohas. Siin on Ananya Panday, kes annab meile suurt sobivuse motivatsiooni peatoega või Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh näitleja jätkas oma praktikat joogatreeneri Anshuka Parwani juures, kes jagas seda Instagramis.

Koju tulema! Tugev, tere tulemast tagasi stuudiosse, kirjutas Parwani postituse pealkirjaks, kutsudes Pandayt an investeeringuid narkar.

Panday on näha, harjutades variatsiooni peata ühe jalaga painutatud.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas ANSHUKA | Jooga ja tervis (@anshukayoga)

Mis kasu sellest on?

Peatoed parandavad teadaolevalt aju funktsiooni, ülakeha tugevust, detoksifitseerivad keha, suurendavad energiat ja stimuleerivad lümfisüsteemi. Harjutuse teadaolevad psühholoogilised eelised hõlmavad enesekindluse suurendamist, lõdvestumist ja keskendumist.

Inversioonide harjutamine nõuab tohutut jõudu. Kui olete kõik valmis oma joogapraktika järgmisele tasemele, mis hõlmab ümberpööramisi, siis pidage meeles järgmist.

Eksperdid ütlevad, et ümberpööramised või peatoed muudavad teadaolevalt gravitatsioonijõu mõju kehale nii, et tavaliselt jalgade poole tõmmatud vool liigub pea poole. Arvatakse, et see vastupidine liikumine jätab praktikutele värskendatud ja taaselustatud tunde, kuna seitsmes tšakra või sahasrara tšakra, mida nimetatakse ka kroonitšakraks, saavad energiat.

Täiustatud praktikana tuleks seda teha ainult ekspertide juhendamisel. Eksperdid soovitavad alustada modifitseeritud versioonidega. Sellised poosid nagu Sarvangasana (peaks aru saama) ja sirsasana (peata) võivad avaldada suurt survet ülaseljale ja õlgadele ning neile tuleb läheneda ettevaatlikult. Rekvisiidid nagu plokk või sein, mida nimetatakse Viparita Karaniks, võivad aidata luua tuuma ja ülakeha tugevust, mis aitab saavutada tasakaalu, kuni nad on valmis seda ilma toetuseta tegema.

Vastunäidustused

Inimesed peaga, kaela , lülisamba vigastused, rasedad peaksid harjutama ainult juhendamisel, kuna see võib tõsta vererõhku.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!