Fitnessi hoiatus: 3 näpunäidet lihaste kiiremaks taastumiseks (ja palju muud)

Oluline on tagada lihaste taastumine pärast treeningut

Lihaste taastumine pärast treeningut on oluline. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Treenimine on hädavajalik. Kuid sama oluline on anda kehale aega täielikult taastuda pärast pingelist seanssi, et see saaks lihaseid uuesti üles ehitada ja energiat anda. Kuid mõnikord ei parane teie keha nii kiiresti, kui soovite, mis põhjustab valu.

pilte lindudest ja nende nimedest

Kui ka teie olete sama kogenud, oleme teid kaitsnud.

Siin on Pilatese treeneri Yasmin Karachiwala kolm peamist näpunäidet, mis võivad olla üsna kasulikud.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Siin on, mida saab teha

Venitamine

Venitamine suurendab painduvust ja vähendab võimalust lihasesse pisarad.

Püsige hüdreeritud

Krampide vältimiseks jooge seeriate vahel lonks vett.

suur roheline sarvega röövik

Valk pärast treeningut

Tarbiv valk treeningjärgne võib aidata kehal parandada lihaste kulumist.

Siin on mõned Karachiwala treeningmüüdid.

Kaal = tervis

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Treeningu kestus

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Punktide vähendamine

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

tammepuude liigid lehtede järgi

Rohkemate elustiiliuudiste saamiseks jälgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jääge viimastest uuendustest ilma!