Kaladest tomatiteni: toidud, mis aitavad teil saada selge, aknevaba naha

Lisage seleeni, tsinki, omega -3 ja E -vitamiini rikkaid toite, näiteks päevalilleseemneid, guajaavit, kiivit, apelsine, mune, nisupõõsast, mune, mererohtu ja läätsi, 'soovitas Lakshita Jain, sertifitseeritud kliiniline dietoloog, lektor, diabeedikoolitaja, lihatehnoloog ja NUTRi asutaja

Kas sa sööd tervislikult? (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Kas teil on probleeme vistrike, ummistunud pooride, pigmentatsiooni, akne või mõne muu nahaga seotud probleemiga? Siis on aeg teha mõned muudatused toitumises.

Puhas söömine on oluline naha puhastamiseks. Pigmentatsioon See tekib melaniini liigse sisalduse tõttu veres. Ükski kogus nahalasereid ja keemilisi koorimisi ei anna teile selget nahka, välja arvatud juhul, kui puhastate verd puhtaks süües. Puhas toit peaks sisaldama kahte portsjonit puuvilju ja viis portsjonit köögivilju päevas. Lisage seleen, tsink, Omega 3 ja E -vitamiini rikkad toidud, nagu päevalilleseemned, guajaav, kiivi, apelsinid, munad, nisuidud, munad, mererohud ja läätsed, soovitas Lakshita Jain, sertifitseeritud kliiniline dieediarst, lektor, diabeediõpetaja, lihatehnoloog ja NUTRi asutaja

Ta ütles, et sellega peab kaasnema rohke vee joomine. 75 protsenti meie kehast koosneb veest ja iga 27 päeva järel tekivad uued naharakud. Süües puhast vett ja juues vett, saate oma naha ühe kuu jooksul puhastada, lisas ta.

Siin on mõned toidud, mis aitavad teil nahka selgeks saada, nagu soovitas ekspert.

palmipuu sordid Lõuna-Floridas

Kala

Süües kaks portsjonit rasvast kala nädalas, nagu lõhe, makrell ja heeringas, aitab teil hõõguvat nahka. Kala on parim Omega-3 allikas koos rikkaliku E-vitamiini ja tsingiga. Kala söömine võib vähendada aknet ja punetust.

Kalaõli lisand

Kalaõli tarbimine on veel üks suurepärane võimalus selge naha saamiseks. Lisa kala asendajaks 1200 mg kalaõli pehmet geeli.

Aknevaba naha jaoks on hea toitumine hädavajalik. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Linaseemned

Linaseemned on suurepärane taimetoitlane Omega 3 allikas. Sellel on veepeetus, mis hoiab teid niisutatuna ja säilitab ka naha niiskuse. Kaks supilusikatäit linaseemneid päevas aitab vähendada aknet, ühtlustada nahatoone ja soodustada tervislikku sära.

Linaseemneõli lisand

Linaseemned võivad samuti aidata tasakaalustada naha pH -d, parandada elastsust ja ravida aknet. Võite asendada linaseemned 500 mg linaseemneõli toidulisandiga.

Tomat

Tomatid on rikas lükopeeni poolest. Tomati nahale kandmine võib aidata pigmentatsiooni korral, samal ajal kui see sööb, hoiab naha hüdreeritud ja särava. Sööge iga päev üks tomat koos kookospähkli seguga pärastlõunal. See paneb teie naha nädala jooksul särama.

välitaimed, mis ei vaja palju hoolt

Sidrunivesi

Niisutatud nahk lahendab 90 % nahaprobleemidest. Kaks klaasi suhkruvaba sidrunivett aitavad nahka puhastada. Võite tarbida ka kookosvett.

Kollageenirikkad toidud

Kollageenilisandite lisamine selge naha jaoks on uus trend. Suitsetamine, reostus ja UV -kiired võivad hävitada naha kollageeni, mis muudab selle lõdvaks ja tuhmiks. Kuid ükski toidulisand ei toimi, kui teie dieet pole fikseeritud. Lisage looduslikke kollageenirikkaid toite, nagu kala, kana, munavalged, tsitrusviljad, marjad, punased ja kollased köögiviljad ning küüslauk. Uuringud on näidanud, et klorofüllirikka toidu, näiteks nisurohu, spinati, odra seemnete ja lutserni lisamine võib suurendada ka naha kollageeni.

Tsitrulliinirikkad toidud

Tsitrulliin on kuulus a enne treeningut täiendada. Kuid sellel on ka vananemisvastased omadused. Arbuus on üks parimaid L-tsitrulliini toiduallikaid koos kaunviljade, liha ja pähklitega, mis sisaldavad ka aminohapet.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!