Tervislik toitumine: selle gluteenivaba vegan-retsepti saab hetkega vahustada

Proovige seda retsepti, kui teil on igav süüa bataati traditsioonilisel viisil!

Kas soovite seda retsepti proovida? (Allikas: nmamilife/ Instagram)

Kas teie külmkapis on jääke ega tea, mida nendega teha? Teie probleemi lahendamiseks on meil teile äärmiselt maitsev ja täiuslik nädalaõhtusöögi idee - Hummusega täidetud maguskartul!

See retseptsaab valmistada ülejäägid ja seda saab kombineerida mis tahes pearoogadega.

Toitumisspetsialisti Nmami Agarwali retsept on ideaalne, kui teil on igav süüa magus kartul traditsioonilistes valmististes. Täna õhtul proovigemaguskartul koos oa ja lehtkapsastega, millele on lisatud hummust.

See maitsev gluteenivaba ja vegan sööki on väga lihtne valmistada ja sellel on palju kasu tervisele, ütles ta.

Vaata:

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Nmami Life (@nmamilife)

10 parimat õhupuhastusseadet

Toitumisalased eelised:

Bataat on rikas kiudainete ja antioksüdantide poolest, mis on kasulikud kõhukinnisuse ja soolestiku tervise leevendamiseks. Kale on a terve roheline, mis on rikas K -vitamiini, kaltsiumi ja raua poolest. Lehtkapsas sisalduvad antioksüdandid aitavad eemaldada toksiine ning kaltsium ja fosfor luude arengus.

must valge triibuga liblikas

Koostisosad

40 grammi - maguskartul
30 grammi - lehtkapsas
10 grammi - mustad oad
15 grammi - hummus

Meetod

*Võta puhas maguskartul ja torgi see kahvliga üle.
*Pane mikrolaineahju 10 minutiks või kuni keedetud.
*Pese lehtkapsas ja tükelda.
*Kuumuta pannil veidi vett ja lisa lehtkapsas koos ubadega.
*Katke pann kaanega ja küpseta umbes 2-3 minutit.
*Nüüd lõika bataat lahti ja vala peale oakapsasegu ja mõned hummus kaste ja vajadusel veidi vett.
*Serveeri seda koos mõne täiendava hummuse või grillitud köögiviljaga.