VIDEO: Yasmin Karachiwala näitab, kuidas selle treeninguga vöökoha viimistleda, seljavalu vähendada

Pilates ei tee kasu mitte ainult tegijale füüsiliselt, vaid parandab ka vaimset tervist, suurendades keskendumisvõimet ja vähendades stressi. Kui kavatsete ümberkorraldamise oma režiimi lisada, toob Yasmin Karachiwala välja mõned põhjused, miks peagi alustada.

Ümbermineku treening, ümbermineku pilates, ümbermineku yasmin karachiwala, ümbermineku eelised, ümbermineku õige asend, ümbermineku harjutus, ümbermineku treeningrežiim, indian express, indian express newsYasmin Karachiwala näitab õiget teed ümberminekutreeningu tegemiseks. (Allikas: yasminkarachiwala/ Instagram)

Kui otsite treeningut, mis annab teie selgroole ilusa venituse, arendab põhitugevust ja paneb teie tasakaalu proovile, on ümbermineku proovimine üsna tõhus. Ümberminek on seotud kontrolliga ning aitab selgroogu liigendada ja õlgu stabiliseerida. See on osa pilatest ja aitab toonida ka kõhupiirkonda. Yasmin Karachiwala, kes on see vastutab Bollywoodi kaunitaride, nagu Deepika Padukone, Alia Bhatt ja Katrina Kaif, sobivuse eest, näitab, kuidas ümbermineku ajal õiget asendit hoida.



Karachiwala jagas oma Instagramis ka mõningaid näpunäiteid konto, mis aitab teil teha tõhusa ja vigastusteta ümbermineku.



* Lamage põrandal ja vajutage oma triitsepsisse, et aidata teil selgroogu liigendada.
* Võite painutada küünarnukeid, et triceps maasse suruda.
* Püüdke hoida kogu treeningu ajal jalad võimalikult sirged.



Vaata videot siit.

Pilates ei tee kasu mitte ainult tegijale füüsiliselt, vaid parandab ka vaimset tervist, suurendades keskendumisvõimet ja vähendades stressi. Kui kavatsete ümbermineku oma treeningrežiimi lisada, on siin mõned põhjused, miks peaksite kohe alustama.



* See parandab rühti, mis võib vähendada seljavalu.
* Treening hõlmab tugevama keskuse loomist ja suurendab paindlikkust.
* See suurendab keha teadlikkust ja õpetab sind oma keha kontrollima.
* See suurendab ka liigeste liikuvust, mis aitab vähendada vigastuste tõenäosust.
* See surub sügavamad lihased tööle ja suurendab seega nende tugevust ning toonib neid.
* See aitab ka kõhurasva põletada ja sobib hästi vöökoha trimmerdamiseks.
* Liigutusi liigutab hingamine ja seega parandab see treening kopsude hingamisvõimet.



Kas olete motiveeritud ümberminekut veel proovima? Andke meile sellest allpool kommentaarides teada.