Kas pärastlõunased uinakud aitavad kaalust alla võtta?

Kui teie töö lubab, saate ja peate ka sulgumise ajal siestat nautima pärast seda, kui olete muud tööd teinud.

pärastlõunased uinakud, pärastlõunased uinakud ja kaalulangus, pärastlõunased uinakud ja tervis, kaalutõus, kaalulangus, uni, tervis, India kiiruudisedSoovitav on, et kui te ei saa öösel hästi magada, võite proovida pärastlõunal silmapilku püüda. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Meie ajakava on sulgemise ajal peaaegu täielikult muutunud. Kodus töötades, samal ajal kui suudame oma edasi-tagasi reisimise tunde kokku hoida, magame ka hilja ja ärkame paaritutel tundidel. See on teatud viisil mõjutanud meie tervist - nii vaimset kui ka füüsilist. A hiljutine uuring avastas, et kuigi täiskasvanud magavad kauem, on unekvaliteet halvenenud.



Enamik inimesi otsib ka viise ja vahendeid vormis ja tervena püsimiseks. Ei saa välja minna, nad püüavad kodus kaalu kontrolli all hoida. Kuid teadus ütleb, et keha kaal sõltub ka sellest, kui palju sa sellele puhkad. Lisaks treenimisele peate igal õhtul õigesti sööma ja magama vähemalt seitse tundi.



pruun ämblik täppidega seljal

Kui teie töö lubab, saate ja peate ka sulgumise ajal siestat nautima pärast seda, kui olete muud tööd teinud. Kui arvate, et see tõstab teid rohkem kaalus juurde, pole te selle kasulikkusest tegelikult teadlik. Eksperdid ütlevad, et see võib teie ainevahetust parandada.



pärastlõunased uinakud, pärastlõunased uinakud ja kaalulangus, pärastlõunased uinakud ja tervis, kaalutõus, kaalulangus, uni, tervis, India kiiruudisedPärastlõunal magamine võib muuta teid rohkem keskendunud, kui hakkate oma tööd tegema. (Allikas: Getty/Thinkstock)

aastal avaldatud uuring Sisehaiguste arhiiv on leidnud, et ülekaalulised magavad iga päev ligikaudu 16 minutit vähem, võrreldes normaalse kehakaaluga inimestega.

Harvardi meditsiinikooli uuring näitas ka, et inimesed põletavad pärastlõunal magades 10 protsenti rohkem kaloreid kui hommikul. Teaduslikult öeldes võib ebapiisav magamine mõjutada kehas näljahormooni, mida nimetatakse greliiniks, mis võib põhjustada ülesöömist. See omakorda võib panna sind kaalus juurde võtma. Seetõttu on soovitatav, et kui te ei saa öösel hästi magada, võite proovida pärastlõunal silmapilku püüda, et anda kehale puhkust.



Siin on kokkuvõte pärastlõunase magamise eelistest:



* See muudab teid keskendunumaks ja erksamaks
* Suudate oma ülesandeid tõhusamalt lõpetada
* See võib vähendada teie stressi
* See võib muuta sind vaimselt teravamaks, võimaldades ajul veidi puhata

Kas hakkate seda nüüd kaaluma? pärast



kui palju krabi maailmas on

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.