Dino Morea näitab, kuidas äsja jalgade treeninguid ässata

Endine modell avaldab meile muljet võimsa alakeha treeninguga. Vaata.

Dino Morea annab jalatreeningule peamised eesmärgid. (Fotod: Dino Morea/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Paljud ei eelista alakeha treeninguid lihaste valulikkuse ja valu tõttu, mis tavaliselt pärast seanssi järgnevad. On inimesi, kes isegi kardavad jõusaalis veedetud päevi. Kui olete üks neist, on aeg heita pilk näitlejale Dino Morea keda võib näha nautimas a alakeha treenige päikese käes. Igaüks vihkab jalga (treeningud). Mulle meeldib see, mainis ta Instagrami postituses.

Vaata!

Vaadake seda postitust Instagramis

Alakeha lihtne treening kõigile. Mulle meeldib päikese käes, õues trenni teha. Ei kaalu ega varustust. Vabakäeline ja lihtne. Proovi seda. #dinomoreafitness

Postitus, mida jagas Dino Morea (@thedinomorea) 25. märtsil 2020 kell 02.16 PDT

Te ei vaja palju ruumi. See on lihtne kükitamine, ütles ta videos, milles endist modelli võib näha sooritamas vabastiilis kükke ja lööke.

Edasi sooritas ta võimsa 50–75 korduse ehk viis kuni kuus setti, iga seti vahel oli pooleteise minuti pikkune paus.

Võib ka proovida hüppama kükitama variatsioonina, mis töötab quadide ja tuum , mainis ta pärast 200 kordust kükke sooritamist.

Hüppekükke nimetatakse plyomeetrilisteks harjutusteks, mis töötavad jalgade lihaskiude, põhjustades südame löögisageduse tõusu. See aitab põletada rohkem kaloreid ja rasva.

taimed, mis kasvavad sees seintel

Vaadake seda postitust Instagramis

Järgmisel kuul uue saate võtetel pole projekti pärast nii kaua elevil olnud. See on üks säravamaid tegelasi, keda mulle on pakutud. Nii tänulik ja tänulik selle võimaluse eest. Selle kohta ei oska siiski palju öelda. Aga varsti näete mind. Ma olen valmis.

Postitus, mida jagas Dino Morea (@thedinomorea) 26. veebruaril 2020 kell 03.40 PST

Alustades põhilöökidest, näitas ta kahte varianti - kõndimiskõnde ja hüppesööke, soovitades lisaks nelja komplekti väljalööke. Pärast 40-minutilise treeningu lõpetamist mainis Morea vajadust jätkata ülemise ja alumise keha vahetamist treening vahelduvatel päevadel.

Rõhutades, et üks ei vaja palju ruumi treeninguid , soovitas ta hoida trenni tegema kas toas, terrassil või muruplatsil. Vabandusi on lihtne teha. Kui inimene tahab olla terve, algab motivatsioon meelest. Motiveeri ennast, järeldas ta.

Me ei saanud rohkem nõustuda.

Siit saate teada, kuidas kükid ja löögid aitavad teie jalgu

Funktsionaalsete harjutustena, mis mõjutavad otseselt tuharaid, nelinurki, hamstringuid ja tuuma, tugevdavad ja tagastavad lihased lihaste stabiilsust vöökoht allapoole . Tegelikult peetakse neid parimaks jalapäeva harjutuseks, kuna nad on võimelised lihaseid üles ehitama ja rasvu põletama. Mida veel? Variatsioone on nii palju, mida saab teha. Kuid vahetult enne kükidesse ja väljatõusmistesse sukeldumist tuleks piisavalt soojeneda ja veri voolata.

Mitte ainult neid, saab proovida ka muid kehakaalu harjutusi, mida saab teha ilma koduse varustuseta.

Niisiis, milline on teie tüüpiline jalgade treening?

lilled, mis ujuvad vee peal