Vabanege selle joogaasanaga armastuskäepidemetest; Vaata videot

Selle lihtsa asanaga on aeg hüvasti jätta vistseraalse rasvaga külgedel ja kõhul. Näitleja Shruti Seth näitab meile, kuidas

Armastus käitleb sind murettekitavalt? Kaasake see joogaasana oma rutiini. (Allikas: Shruti Seth/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Mitte ainult käed ja jalad, see on oluline treening kogu keha, kaasa arvatud küljed, kuna need kipuvad kogunema rasva, kui neid ei treenita piisavalt ja näivad armastuse käepidemed . Kui teil on olnud raske oma armukäepidemetest lahti saada, peate oma elustiili lihtsasti kohandama, sealhulgas piisavat. füüsiline harjutus , toitumise muutmine ja piisav puhkus. Võite proovida ka joogat, millel on asana, mis aitab vabaneda sellisest rasvapeetusest, tuntud ka kui vistseraalne rasv.

Hiljuti näitleja Shruti Seth võttis Instagrami, et jagada lihtsat joogapoosi, mis aitab teil sellest lisarahast vabaneda.

lilla lilla õitsev puu kevadel

Vaata.

Vaadake seda postitust Instagramis

_____________________________________ Suurepärane poos armastuskäepidemete põletamiseks ja kõhulihaste treenimiseks. Suurepärane venitus külgsuunas. Samuti, kui teil on ishias valu, aitab see harjutus tõesti ebamugavust leevendada. Ma olen nii põnevil, et õpin sinult jälle nii palju @lovelivelightyoga, tunnen, et minu praktika läheb iga päevaga paremaks. #kodutreening #jooga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary

Postitus, mida jagas Shruti Seth (@shru2kill) 8. juulil 2020 kell 11:01 PDT

Asana nimi on Parighasana või Gate Pose - parigha tähendab väravat ja asana tähendab poosi.

Siit saate teada, kuidas see on kasulik

Sügav külgpõlvepoos aitab venitada sageli tähelepanuta jäetud kehapiirkondi. See poos ulatub väljapoole IT -bändist (vastutab puusade ja põlvede stabiilsuse eest) väljaspool nelipealihas lihased, kaldus, triitseps, biitseps ja isegi randme ja käe.

Stabiilsuse tagamiseks on vaja haarata jala tuum ja sisemised lihased.

Kui teie sisemised jalalihased - mis toetavad põlvi - on tugevad, näete paremat joondamist kogu kehas - jalad, põlved, puusad, õlad ja selg.

Poos aitab tugevdada ka seljalihaseid, täpsemalt alaselga, keskosa ja õlgu.

Kui teil on ishias valu, aitab see külgne venitus tõesti ebamugavust leevendada, kirjutas Shararati näitleja.

Kuidas seda teha?

*Härra põlvili sirge seljaga. Sirutage parem jalg aeglaselt paremale küljele ja hoidke seda otse, asetades parema jala kindlalt põrandale. Hoidke parem jalg põlves pingul.
*Hoia vasak jalg kõverdatud, reie on põrandaga risti. Parem kand peab olema vasaku põlvega ühel joonel (joondatud).
*Hingake sisse ja tõstke käsi õlaga kooskõlas. Hoidke peopesad üles või alla. Hinga siin sügavalt sisse.
*Hingake välja ja painutage torso parema jala poole nii kaugele kui võimalik (ilma pingutamata). Painutades asetage parem käsi säärele, peopesa ülespoole.
*Pöörake vasak peopesa üles ja sirutage vasak käsi nii kaugele kui võimalik.
*Hoia poosi 20–60 sekundit normaalselt hingates.

pilte söödavatest ingveritaimedest

Vastunäidustused

Inimesed, kellel on vigastusi või probleeme põlvedes või puusades, eriti need, mis hõlmavad liigeseid, peaksid olema äärmiselt ettevaatlikud.

Kui teil on kerge valu või ebamugavustunne, kasutage põlvede all volditud tekki.

Need, kellel õla vigastus võib asetada ülemise käe puusale, selle asemel et kätt lakke tõsta.