Rakul Preet Singhi keerdumine kohupiimariisi juurde hoiab ta „soolestiku õnnelikuna ja puhituseta”

See toitumisspetsialisti Munmun Ganeriwali retsept on soolestiku tervise jaoks hädavajalik, siin on põhjus

Rakul Preet Singh naudib kiudainerikast dieeti. (Allikas: Rakul Preet Singh / Instagram)

Üldise heaolu säilitamiseks on äärmiselt oluline tervislikult toituda. Kuid mõnikord ei pruugi see olla võimalik, eriti liikvel olles. Sellisteks päevadeks saate hõlpsalt oma söögiplaani paar muudatust teha ja lisada oma rutiini selle väga vajaliku tervisliku vindi.

Siin on näitleja Rakul Preet Singh , kes viibib praegu Londonis, jagades, kuidas toitumisspetsialisti Munmun Ganeriwali retsept, mis kohupiimariisile vürtsi lisab, hoiab tema soolestiku õnnelikuna ja vaba puhitus .

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Rakul Singh (@rakulpreet)

Keerake kohupiimariis . Mõne India dahi ja chia pudingu nautimine. @munmun.ganeriwal ütleb, et dahi elus mikroobid ja chia kiudained aitavad hoida mu soolestiku õnnelikuna ja puhituseta. See, et see jätab mulle kerge ja rõõmsa tunde, on lisaboonus. Peab proovima, poisid!

Ganeriwal postitas ka oma postituse uuesti ja mainis: Kuigi Londonis sagib @rakulpreet, hoiab vana hea dahi teda õnnelikuna ja energilisena.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postituse jagas 'Yuktahaar', autor Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Siin on põhjus, miks kombinatsioon on ületamatu!

Nii kohupiim kui chia seemned on rikas kaltsiumi poolest. Kuigi kohupiimas on valku, on chia seemnetes lahustumatuid kiudaineid, mis aitavad vältida maoga seotud probleeme. Koos tarbides aitavad need kaasa küllastustundele, mis aitab vältida liigsöömist, aidates seeläbi kaasa kehakaalu reguleerimisele.

Vastavalt Ameerika Toitumisühing Chia seemned pakuvad lahustumatuid kiudaineid, mis aitab kõhukinnisuse vältimiseks kauem kõhtu täis hoida ja väljaheiteid koguda. Chia seemned on rikkad ka tervislike rasvade, valkude ja antioksüdantide ning kaltsiumi poolest.

Chia seemned (mille teaduslik nimetus on Salvia hispanica L.) olid ajalooliselt Mehhiko ja Kesk -Ameerika inimeste toitumise oluline osa. yogurtinnutrition.com . „Chia seemned on toitainete-valkude, mineraalide ja vitamiinide-aardelaegas ning chiaõli on kõige rikkalikum taimne allikas. oomega-3 rasvhapped . Võib -olla veelgi olulisem on chia kõrge kiudainesisaldus, mis moodustab üle 30 protsendi kogukaalust.

Siin on lihtne retsept toidublogist onesofkitchen.com .

Koostisosad

¼ tassi - Chia seemned
½ tassi - jogurt
2 spl - õli
1 tl - sinepiseemned
1 tl - Chana dal
1 tl - kontor
½ tl - köömne seemned
2 - punased tšillipiprad
2 oksa - karri lehed

Meetod

*Leota ¼ tassi chia seemneid 1 tassi vees tund aega.
*Karastamiseks võta pann. Lisage kaks supilusikatäit õli, 1 tl sinepiseemneid, 1 tl channa dal, 1 tl urad dal, ½ tl köömneid, 2 punast tšillit, 2 oksa karri lehti ja praege neid.
*Nüüd lisa ½ tassi jogurtit/kohupiima koos leotatud chia seemnetega.
*Sega hästi. Lisage vett, kui jogurt on liiga paks. Seejärel lisage karastus ja segage kõik hästi.

Näpunäiteid

*Leota chia seemneid piisavalt vees.
*Kasuta head jogurt parema maitse nimel.
*Punaseid tšillipirne saate karastada vastavalt oma eelistustele.
*Valmis kohupiima -chiat võid enne serveerimist isegi külmkapis hoida.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.

kuidas vabaneda ämbliknäärtest mullas