Diabeedi toitumiskava: tervisliku toitumise juhend diabeetikutele

Diabeedihaigete jaoks on oluline süüa väikeste portsjonitena ja korrapäraste ajavahemike järel, et hoida oma veresuhkru taset kontrolli all.

Diabeet tekib siis, kui organism ei suuda toodetavat insuliini kasutada või kui ta ei suuda toota piisavalt insuliini. (Foto Thinkstock Images)

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on Indias hinnanguliselt 8,7 protsenti diabeedihaigetest vanuserühmas 20–70 aastat. Krooniline haigus, diabeet, tekib siis, kui organism ei suuda oma toodetavat insuliini kasutada või ei suuda toota piisavalt insuliini.

pruun ämblik valgete märkidega seljal

Diabeediga inimestel on oluline süüa korrapäraste ajavahemike järel väikeseid eineid, et hoida veresuhkru taset kontrolli all. Et aidata planeerida tervislikku päeva ette, jagab dietoloog Jasleen Kaur, kliiniku Just Diet asutaja ja mentor toitumiskava, mida diabeediga patsiendid saavad järgida.

Loe ka | Diabeet: tundke sümptomeid ja hoidke haigus nende lihtsate elustiilimuudatustega eemal

Toiduplaan

Fenugreek aitab hoida veresuhkru taset kontrolli all. (Foto: Getty Images)

7.00–8.00:

*Leota 1 tl lambaläätse seemneid ühes tassis vees üleöö ja joo seda hommikul koos 7 leotatud mandli ja 1 leotatud kreeka pähkliga.

9.00–10.00:

*Söö üks tass daliat või 1 taimne võileib tassi lõssiga.

11.00–12.00

Pärast hommikusööki on hea võtta üks õun. (Foto: Getty Images)

*Võta 1 õun või 1 klaas sidrunivett või soolatud pett.

Loe ka | Diabeet: mida peaksite sööma, et hoida oma veresuhkru taset kontrolli all

millised on erinevad tammepuud

13.00–14.00

*Söö 1 kuni 2 rotit (sega odrajahu tavalise jahuga vahekorras 1:1) 1 tassi roheliste köögiviljade ja kohupiimaga. Või sööge 1-2 moong dal cheela salati ja köögiviljadega.

erinevat tüüpi hekitaimed

16.00–17.00

*1 tass lõssi või 1 tass teed bhuna chanaga või 2 täistera nisu või 2-3 ragi küpsist.

Pärast õhtusööki on hea juua tass rohelist teed. (Foto: Thinkstock Images)

19.00–20.00

* Õhtusöögiks 1-2 odrarootist köögiviljade ja salatiga või isegi 4-6 grillkanatükki salatiga.

21.00

* Pärast õhtusööki jooge tass rohelist teed.

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.